સંબંધિત સમાચાર
- Muscle pain- આ કારણોથી વર્કઆઉટ પછી થઈ શકે છે મસલ પેન
- Yoga For beauty- ચેહરાની સુંદરતા માટે કરો આ યોગ
- Yoga during fasting- ઉપવાસ દરમિયાન કસરત કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
- Bhujangasana- ભુજંગાસન ની રીત અને જાણો 10 ફાયદા
- Kegel exercise- પેલ્વિક મસલ્સને મજબૂત કરવા માટે દરેક મહિલાએ કરવી જોઈએ કેગલ exercise
મહિલાઓની 10 સમસ્યાઓનું સમાધાન આ 1 યોગ આસનમાં છુપાયેલું છે.
Halasana - મહિલાઓએ સ્વસ્થ રહેવા માટે પોતાની દિનચર્યામાં યોગનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. પાચન, ચમકતી ત્વચા, વજન ઘટાડવા અને શરીરમાં લચીલાપણું જાળવવા માટે યોગ જરૂરી છે
મહિલાઓ માટે હલાસન કરવાની સાચી રીત (How to Do Halasana Step by Step)
સૌથી પહેલા યોગ મેટ પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ.
હવે ધીમે-ધીમે તમારા પગને ઉપરની તરફ ઉઠાવો.
ધીમે ધીમે પગને પહેલા 30 અને પછી 90 ડિગ્રી ઉભા કરો.
હવે તમારે આરામથી તમારા પગને માથાના પાછળના ભાગમાં ખસેડવા પડશે.
તમારી પીઠ ઉપરની તરફ પણ ઉઠાવો.
ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો.
હવે તમારા પગને તમારા માથા પાછળ આરામ કરો.
શ્વાસ સામાન્ય રાખો.
તમે તમારા હાથથી તમારી પીઠને ટેકો આપી શકો છો.
થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહો.
પછી મૂળ સ્થિતિમાં આવવાનો પ્રયાસ કરો.
સ્ત્રીઓ માટે હલાસન ના ફાયદા
પેટની જિદ્દી ચરબી ઘટાડવામાં આ આસન ખૂબ જ અસરકારક છે.
તેનાથી વજન ઘટે છે અને પેટની ચરબી પણ ઓછી થાય છે.
ગેસ, કબજિયાત અને અપચો દૂર કરવામાં પણ આ આસન ફાયદાકારક છે.
તેને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવાથી મેટાબોલિઝમ વધે છે અને પાચનશક્તિ પણ મજબૂત બને છે.
તેનાથી ચહેરા તરફ લોહીનો પ્રવાહ થાય છે અને ચહેરા પર ચમક આવે છે.
આ ખીલ અને વૃદ્ધત્વના ચિહ્નોને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
પીરિયડ્સ, સ્ટ્રેસ અને ગરદનના દુખાવામાં પણ આ આસનનો અભ્યાસ કરીને રાહત મેળવી શકાય છે.
તેનાથી પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓ પણ મજબૂત થાય છે.
તે પગની ખેંચાણ ઘટાડે છે.
આ પ્રજનન ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.
આ આસન મેનોપોઝના લક્ષણોમાં પણ રાહત આપે છે.
Edited By-Monica Sahu
