World Heart Day - રોજની આ 5 આદતો યુવાનોને બનાવી રહી છે હાર્ટ પેશન્ટ, શું તમે પણ કરી રહ્યા છો આ ભૂલ
Heart Attack Reason:દેશમાં હાર્ટ પેશન્ટનાં દર્દીઓની સંખ્યામાં સતત વધારો થઈ રહ્યો છે. પહેલા આ સમસ્યાઓનો સામનો વૃદ્ધોને કરવો પડતો હતો, પરંતુ હવે આ સમસ્યાઓ 25 થી 30 વર્ષના યુવાનોને પણ અસર કરવા લાગી છે. આનું કારણ લોકોની બગડતી જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતો છે. આશ્ચર્યજનક વાત એ છે કે આનું સૌથી મોટું કારણ આપણી રોજિંદી નાની ભૂલો છે જેને આપણે ઘણીવાર અવગણીએ છીએ.
આ 5 આદત હાર્ટ ડીસીઝનું કારણ બની શકે છે
બેઠાડુ જીવન
ઓફિસમાં કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું અથવા ઘરે આવ્યા પછી ટીવી કે મોબાઇલમાં ડૂબી રહેવું. આ આદત ધીમે ધીમે તમારી ધમનીઓને બંધ કરી શકે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ રક્ત પરિભ્રમણને બગાડે છે, જે હૃદય રોગનું મુખ્ય કારણ બને છે.
અનહેલ્ધી ફૂડ
વધારે પડતું તેલ, ઘી, જંક ફૂડ, મીઠાઈઓ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે. આ બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ સુગર બંનેને ખરાબ કરે છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સીધું નુકસાન પહોંચાડે છે.
સતત તણાવ અને ઊંઘનો અભાવ
રોજ દોડધામ, કામનું દબાણ, કૌટુંબિક તણાવ. આ બધા મળીને તમારા હાર્ટ પર દબાણ લાવે છે. ઊંઘનો અભાવ હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બને છે, જે હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશરને અસર કરે છે.
ધુમ્રપાન અને દારૂનું સેવન
દેશમાં સિગારેટ અને દારૂનું સેવન કરનારા લોકોની સંખ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. ડોકટરોના મતે, આ બંને વસ્તુઓ હૃદયના સૌથી મોટા દુશ્મનો છે. તે તમારી ધમનીઓને સંકોચે છે અને હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ અનેકગણું વધારે છે. ભલે તમે યુવાન હોવ.
વધુ પડતું મીઠું કે ખાંડનું સેવન
વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠનના એક અહેવાલ મુજબ, એક પુખ્ત વ્યક્તિ દિવસમાં 5 ગ્રામથી વધુ મીઠું ખાઈ શકતો નથી. જ્યારે હવે ભારતમાં લોકો 11 ગ્રામથી વધુ મીઠું ખાઈ રહ્યા છે. શહેરી વિસ્તારોમાં, આ મર્યાદા પણ ઓળંગાઈ ગઈ છે. WHO ના અહેવાલ મુજબ, ખાંડનું પ્રમાણ પણ 50 ગ્રામથી વધુ ન હોવું જોઈએ. મીઠું કે ખાંડનું સેવન કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ થાય છે. જે સીધી હૃદય પર અસર કરે છે. સૌથી મોટો ભય ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે જાણી જોઈને કે અજાણતાં વધુ પડતું મીઠું અને ખાંડનું સેવન કરો છો. આ ધીમે ધીમે તમારા હૃદયને નબળું પાડી રહ્યું છે.
