World Digestive Health Day: શું જમ્યા પછી તમને પણ આવે છે ખાટા ઓડકાર અને ફૂલી જાય છે પેટ ? જાણો કેમ થાય છે આ સમસ્યા અને તેના ઉપાય
ઘણી વખત એવું બને છે કે ખોરાક ખાધા પછી લોકોને ખાટા ઓડકાર આવવા લાગે છે અને અપચોની સમસ્યા થવા લાગે છે. પેટને લગતી આ સમસ્યાઓ જેમ કે ખાધા પછી પેટનું ફૂલવું, ખાટા ઓડકાર અને પેટમાં એસિડ ગળામાં આવવું, ગેસ્ટ્રોપેરેસિસ એટલે કે પેટમાં એસિડનું છાતીમાં સ્થળાંતર થવાને કારણે થાય છે. ઉપરાંત, આજકાલની બગડતી જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતોને કારણે આવું થવાનું શરૂ થયું છે. યોગ્ય સમયે ન જમવાના કારણે લોકોને ગેસ અને પેટ ફૂલવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે ખોરાક ખાધા પછી પેટમાં ગેસ બને છે, ત્યારે એસિડિટી અને ખાટા ઓડકાર થવા લાગે છે. આ સ્થિતિમાં, ખોરાક ખાધા પછી પેટ ઘણીવાર ફૂલી જાય છે. જો જમ્યા પછી તમને પણ આવી જ સમસ્યા થઈ રહી હોય તો આ ઘરેલું ઉપાય અજમાવો.
અપચો અને પેટનું ફૂલવું માટે આ ઉપાયો અજમાવો:
આદુના ટુકડાઃ જો તમને રાત્રે જમ્યા પછી અપચો અને પેટનું ફૂલવું ની સમસ્યા હોય તો આદુના નાના ટુકડા ખાઓ. તમે સલાડમાં આદુનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જે તમારા માટે ખાવાનું સરળ બનાવશે. તેનું સેવન કરવાથી તમને ઘણી રાહત મળશે.
વરિયાળીઃ જો તમને રાત્રે જમ્યા પછી ખાટી ઓડકાર આવતી હોય અને પેટમાં ગેસ થતો હોય તો વરિયાળી ચાવીને ખાઓ. આનાથી તમને ફાયદો થશે.
અજમાનું પાણી - અજમાંનું પાણી પેટનું ફૂલવું અને અપચો દૂર કરવામાં પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ પાણીમાં અડધી ચમચી અજમો ઉકાળો અને પછી તે પાણી પીવો. તેનાથી તમને તાત્કાલિક રાહત મળશે.
આ સમસ્યાથી કેવી રીતે બચવું?
ભોજન કરતી વખતે ક્યારેય પાણી ન પીવું. જમ્યાના લગભગ 2 થી 3 કલાક પછી જ પાણી પીવો.
ઉપરાંત, તમે જે ભૂખ્યા છો તેના કરતા હંમેશા થોડો ઓછો ખોરાક લો.
હંમેશા ઓછી માત્રામાં ખોરાક લો
ખોરાક ખાધા પછી હંમેશા અડધો કલાક વોક કરો.
રાત્રિભોજન 7 થી 8 ની વચ્ચે કરી લો.
વજન નિયંત્રણમાં રાખો.
જો ખાધા પછી તમારું પેટ ફૂલે છે અને ખાટા ઓડકાર આવવા લાગે છે, તો તરત જ આ ઘરેલું ઉપાયો અજમાવો તેનાથી છુટકારો મળશે.
