Thyroid છે તો આ 5 ફુડ્સ રોજ ખાવ, હોર્મોન બેલેન્સમાં રહેશે અને તમને મળશે અનેક ફાયદા
આજના ઝડપી જીવનમાં, લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યની યોગ્ય રીતે કાળજી લઈ શકતા નથી. પરિણામે, તેઓ વિવિધ રોગોનો ભોગ બની રહ્યા છે. સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ સામાન્ય બની ગયા છે. આના મુખ્ય કારણો ખરાબ ખાવાની આદતો અને ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. જ્યારે ખાનપાન સારુ નથી હોતુ તો શરીરમા જરોરી પોષક તત્વોની કમી થઈ જાય છે. આવામાં થાઈરોઈડ આજના સમયમા થનારી એક સામાન્ય બીમારી બની ગઈ છે.
જ્યારે આહાર યોગ્ય ન હોય ત્યારે શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ રહે છે. આજકાલ થાઇરોઇડ રોગ એક સામાન્ય સ્થિતિ બની ગઈ છે. આ સ્થિતિ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. દવા ઉપરાંત, પૌષ્ટિક આહાર અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. આપણો આહાર સ્વસ્થ સ્થિતિ જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. અમુક ખોરાક થાઇરોઇડ કાર્ય ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો આ ખોરાક વિશે જાણીએ જે થાઇરોઇડ કાર્યને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે:
આયોડિનથી ભરપૂર ખોરાક
થાઇરોઇડ ગ્રંથિને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે આયોડિનની જરૂર પડે છે. આયોડિનની ઉણપ હાઇપોથાઇરોડિઝમનું જોખમ વધારી શકે છે. તેથી, આપણે આપણા આહારમાં દરિયાઈ માછલી, ઇંડા અને દહીં જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
નાળિયેર
કોમડું નાળિયેર ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પૂરા પાડે છે. તે થાઇરોઇડની સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે ચોક્કસપણે નાળિયેર ખાવું જોઈએ. તમે તેને કાચું ખાઈ શકો છો, અથવા તમે ચટણી અથવા લાડુ પણ બનાવી શકો છો અને ખાઈ શકો છો. આ સ્વસ્થ ચયાપચય જાળવવામાં મદદ કરે છે.
સફરજન
સફરજન સ્વાસ્થ્ય માટે રામબાણ છે. તેને દરરોજ ખાવાથી થાઇરોઇડ સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે. તે વજન ઘટાડવા અને સામાન્ય રક્ત ખાંડના સ્તરમાં પણ મદદ કરે છે. સફરજન શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરે છે, જે થાઇરોઇડ ગ્રંથિને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.
આમળા
આમળામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આમળા થાઇરોઇડની સમસ્યા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ માટે સવારે આમળા પાવડર મધ સાથે ખાઓ અથવા આમળાનો રસ નવશેકા પાણી સાથે લો. તમે આમળાનો મુરબ્બો પણ ખાઈ શકો છો. આમળાની કેન્ડી બજારમાં પણ ઉપલબ્ધ છે.
આ પણ વાંચો: થાઇરોઇડ: થાઇરોઇડને નિયંત્રિત કરવા માટે આજે જ તમારા આહારમાં આ 6 ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
લીલા શાકભાજી
થાઇરોઇડની સમસ્યા ઘટાડવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તે ફક્ત થાઇરોઇડની સમસ્યાનું જોખમ ઘટાડશે નહીં પરંતુ તમારા શરીરમાં પોષક તત્ત્વોની ઉણપને પણ પૂર્ણ કરશે.
આ ખાવાનુ ટાળો
જો તમને થાઇરોઇડની સમસ્યા હોય, તો ચોક્કસ ખોરાકથી દૂર રહેવું શ્રેષ્ઠ છે. તમારે ગોઇટ્રોજેન્સ ધરાવતા ચોક્કસ ખોરાક ટાળવાની જરૂર છે. વધુમાં, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક મર્યાદિત માત્રામાં ખાવા જોઈએ. જો તમને થાઇરોઇડની સમસ્યા હોય, તો કેક, કૂકીઝ અને ચિપ્સ ટાળો.
થાઇરોઇડના લક્ષણો
ઝડપી વજન ઘટાડવું અથવા વજન વધવું
હાથ અને પગમાં ધ્રુજારી
અનિદ્રા
શરીરમાં જડતા
ભૂખમાં વધારો
વધુ પડતો પરસેવો
અનિયમિત માસિક સ્રાવ
