માત્ર 11 મિનિટની વોક તમને અચાનક થતા મોતથી બચાવી શકે છે, જાણો કેવી રીતે થાય છે અસરકારક
સ્વસ્થ રહેવા માટે સવારે જોગિંગ કરવું શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. દરરોજ ચાલવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે અને તે અકાળે મૃત્યુનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે. એટલે કે થોડી મિનિટો ચાલવાથી તમે ઘણી બીમારીઓથી બચાવી શકો છો. જો તમે દરરોજ ચાલશો તો હાર્ટ એટેક, ડાયાબિટીસ, બ્લડપ્રેશર અને મેદસ્વીતા જેવી સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે નિયમિતપણે સવારે ચાલવાથી, રોગોનું જોખમ અડધાથી ઓછું થઈ જશે. તમારે હોસ્પિટલો અને દવાઓની ચિંતા કરવાની જરૂર રહેશે નહીં.
બીજી બાજુ બ્રિટિશ જર્નલ ઑફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનનો એક અહેવાલ જણાવે છે કે દરરોજ થોડી મિનિટો ચાલવાથી અકાળે મૃત્યુનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. એક અભ્યાસ જેમાં 30 મિલિયનથી વધુ લોકોના ડેટાનો સમાવેશ થાય છે તે જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 11 મિનિટ ચાલે છે તેઓ તેમના અકાળ મૃત્યુના જોખમને 10 માંથી એક ઘટાડી શકે છે. એટલે કે, જે લોકો દરરોજ નિયમિતપણે ચાલે છે તેઓ અકાળે મૃત્યુનું જોખમ ઘટાડે છે. આનાથી તમે લાંબા સમય સુધી રોગોને પણ દૂર કરી શકો છો.
રોજ એકસરસાઈઝ કરવાના ફાયદા
આ વ્યસ્ત જીવનમાં, તમારે તમારી ફિટનેસ માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછો 1 કલાકનો સમય કાઢવો જોઈએ. જો તમારું શરીર સ્વસ્થ રહેશે તો તમે બધું જ યોગ્ય રીતે કરી શકશો. તબીબો પણ ફિટ રહેવા માટે નિયમિત કસરત કરવાની સલાહ આપે છે. ઘણા સંશોધનો એ પણ પુષ્ટિ કરે છે કે જે લોકો નિયમિત કસરત કરે છે તેમને આકસ્મિત મોત સામેનું જોખમ ઓછું હોય છે. એકસરસાઈઝ કરવાથી સ્વસ્થ શરીર બને છે. આ સાથે લાઈફસ્ટાઈલ સંબંધિત રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડી શકાય છે.
રોજ વોક કરવાના ફાયદા
દરરોજ નિયમિત ચાલવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. હાર્ટ અને મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે ચાલવું એ પણ અસરકારક કસરત છે. તેથી, દરરોજ અડધો કલાક ચાલો. આનાથી અકાળ મૃત્યુનું જોખમ 23% ઘટાડી શકાય છે. તે જ સમયે, હાર્ટ સંબંધિત રોગોનું જોખમ 17% સુધી ઘટાડી શકાય છે. કેન્સરનું જોખમ 7% ઘટાડી શકાય છે. આ સિવાય માઇલોઇડ લ્યુકેમિયા અને પેટના કેન્સરનું જોખમ 26% સુધી ઘટાડી શકાય છે.
