સંબંધિત સમાચાર
- ઝૂલતા સ્તનો સુડોળ અને આકર્ષક બની શકે છે, દરરોજ આ 3 કામ કરો અને સર્જરી વિના પરફેક્ટ શેપ
- શું તમે જાણો છો કે મહિલાઓએ દરરોજ કયા યોગાસન કરવા જોઈએ?
- સાઈકિલ સિકિંગ અનુસાર કસરત કરો, તમને ઇચ્છિત પરિણામો મળશે
- Plank pose- કુંભકાસન પેટની ચરબી ઓછી થાય છે.
- બ્રેસ્ટ સાઈઝ વધારવા માટે, દરરોજ કરો આ 2 યોગાસન, તમે 1 મહિનામાં સુડોળ અને આકર્ષક દેખાઈ શકો છો
બેબોની જેમ, દરરોજ ફક્ત 10 મિનિટ માટે આ યોગ આસન કરો અને 45 વર્ષની ઉંમરે 25 વર્ષના યુવાન દેખાડો
Method of Viparitakarani Asana- બોલીવુડની પ્રખ્યાત અભિનેત્રી કરીના કપૂર ખાન તેના ટોન બોડી અને યુવાની ચમક માટે જાણીતી છે. તે પોતાને ફિટ રાખવા માટે દરરોજ યોગ કરે છે.
વિપરિતકરણી આસનની રીત
આ કરવા માટે, દિવાલની નજીક શાંત જગ્યા પસંદ કરો.
આ કરવા માટે, દિવાલની નજીક શાંત જગ્યા પસંદ કરો.
યોગા સાદડી મૂકો. તમે આ યોગ આસન પલંગ પર પણ કરી શકો છો.
તમારા શરીરની સ્થિતિ સેટ કરો
તમારા ઘૂંટણ વાળીને દિવાલની નજીક બેસો.
ધીમે ધીમે તમારી બાજુ પર વળો.
હવે તમારા પગ દિવાલ સામે સીધા કરો.
તમારી કમર દિવાલથી લગભગ 2-3 ઇંચ દૂર હોવી જોઈએ.
તમારા પગ સીધા રાખો, તમારા અંગૂઠા છૂટા રાખો.
તમારા હાથ તમારી બાજુઓ પર છૂટા રાખો, હથેળીઓ ઉપર તરફ રાખો.
તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા નાક દ્વારા ઊંડો શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો.
તમારા પેટને આરામ આપો.
શરૂઆતમાં 1-3 મિનિટ માટે રહો.
એકવાર તમને તેની આદત પડી જાય, પછી 10 મિનિટ માટે તેનો અભ્યાસ કરો.
