સંબંધિત સમાચાર
- શું તમે જાણો છો કે દરરોજ 5 મિનિટ અનુલોમ-વિલોમ અને કપાલભાતિ પ્રાણાયામ ના શું ફાયદા થાય છે?
- International Yoga Day 2025: Pregnancy દરમિયાન આ યોગાસનો કરો, જાણો નિષ્ણાતનો અભિપ્રાય
- PCOS માં શું વધુ ફાયદાકારક છે - ચાલવું કે યોગ, જાણો
- યોગ નું મહત્વ નિબંધ
- પ્રકૃતિમાં બેસીને યોગ અને ધ્યાન કરો, તમે 60 વર્ષની ઉંમર સુધી સ્વસ્થ રહેશો
Plank pose- કુંભકાસન પેટની ચરબી ઓછી થાય છે.
કુંભકાસન (પ્લન્ક પોઝ) plank pose for saggy breasts
કુંભકાસનના ફાયદા
આ આસનથી શરીરને અનેક રીતે ફાયદો થાય છે.
તેનાથી કોર મસલ્સ મજબૂત થાય છે.
આ કરવા માટે, સૌથી પહેલા યોગ મેટ પર પેટ પર સૂઈ જાઓ.
શરીરને સીધું રાખો.
હવે હથેળીઓ અને અંગૂઠા પર દબાણ કરો અને શરીરને પ્લેન્ક પોઝિશનમાં લાવવાનો પ્રયાસ કરો.
તમારા શરીરનું વજન હથેળી અને અંગૂઠા પર હોવું જોઈએ.
તમારે શરીરને હવામાં ઉઠાવવું પડશે.
શરીર સીધી રેખામાં હોવું જોઈએ.
આ પોજીશનમાં રોકાવુ
આમ કરવાથી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે.
તમે સાઇડ પ્લેન્ક અને ટ્વિસ્ટ પ્લેન્ક પણ કરી શકો છો.
તેનાથી શરીરનું સંતુલન સુધરે છે અને બળતરા ઓછી થાય છે.
