Yoga for Eyesight- જાડા ચશ્મા તમારી આંખો પર ફિટ નહીં થાય, દ્રષ્ટિ તેજ રાખવા માટે આ 4 યોગ કસરતો કરો
આંખોના સ્નાયુઓને મજબૂત કરીને, રક્ત પરિભ્રમણ વધારીને અને લાંબા સમય સુધી દ્રષ્ટિ તેજ રાખીને, તમે જાડા ચશ્મા પહેરવાનું ટાળી શકો છો.
આજના ડિજિટલ વિશ્વમાં, આપણી આંખો સતત સ્ક્રીન પર કેન્દ્રિત રહે છે, જેના કારણે તેમના પર ઘણો દબાણ આવે છે. કમ્પ્યુટર, સ્માર્ટફોન અને ટેબ્લેટના સતત ઉપયોગને કારણે, આંખો થાકવા લાગે છે અને દ્રષ્ટિ પણ નબળી પડવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, આંખોનું ધ્યાન રાખવું અને દ્રષ્ટિ તેજ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ કસરતો તમને આ માટે મદદ કરી શકે છે. હા, જો તમે દરરોજ યોગ કરો છો, તો દૃષ્ટિ હંમેશા તેજ રહેશે અને તમને જાડા ચશ્માની જરૂર નહીં પડે.
આંખો ફેરવવી
આ આસન કરવું ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ ખૂબ અસરકારક છે. આંખોને ગોળાકાર ગતિમાં ફેરવીને, તમે આંખોના સ્નાયુઓને લવચીક અને સક્રિય બનાવી શકો છો. આ આંખો પરનો તાણ ઘટાડે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે.
આંખ ફેરવતી યોગ કસરત કેવી રીતે કરવી?
આ કરવા માટે, તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રાખીને બેસો.
પછી, ધીમે ધીમે તમારી આંખોને ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો.
તમારી આંખોને શક્ય તેટલા મોટા વર્તુળો બનાવવાનો પ્રયાસ કરો.
આ યોગ કસરત ઓછામાં ઓછી 5 વખત કરો.
પછી, ધીમે ધીમે તમારી આંખોને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં ફેરવો.
આ પણ 5 વખત કરો.
પછી, તમારા હથેળીઓને ગરમ કરવા માટે એકબીજા સાથે ઘસો અને તમારી આંખો બંધ રાખો.
આનાથી આંખોને રાહત મળે છે.
