શનિવાર, 20 એપ્રિલ 2024
  1. લાઈફ સ્ટાઈલ
  2. આરોગ્ય
  3. આરોગ્ય સલાહ
Written By
Last Modified: શનિવાર, 10 ફેબ્રુઆરી 2024 (07:00 IST)

પગની માંસપેશીઓમાં (Calf Muscle) પીડા થાય તો શું કરવું? જાણો 2 સૌથી અસરકારક ઉપાયો

Muscle
Calf Muscle Pain: પગના માંસપેશીઓમાં દુખાવો કોઈપણ કારણસર હોઈ શકે છે પરંતુ તે પરેશાન કરે  છે. આનાથી રાત્રે ઊંઘ ઊડી જાય છે. મોટે ભાગે આ દુખાવો દોડ્યા પછી થાય છે, ક્યારેક આ દુખાવો લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી પણ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે પગના માંસપેશીઓને થોડો આરામ આપવાની સાથે આ ઉપચારો અપનાવવા જોઈએ. તો, ચાલો આજે અમે તમને બે સૌથી અસરકારક ઉપચારો વિશે જણાવીએ જે પગના માંસપેશીઓમાં દુખાવો ઓછો કરે છે  તો ચાલો આ વિશે વિગતવાર જાણીએ.
 
જો પગના માંસપેશીઓમાં દુખાવો થાય તો શું કરવું?
 
1. RICE થેરેપી 
 
જો તમને તમારા પગના માંસપેશીઓમાં દુખાવો થાય છે, તો તમે RICE થેરેપી ની મદદ લઈ શકો છો. આ વાસ્તવમાં ટેન્ડોનાઇટિસને કારણે પણ થાય છે
 
-આમાં બરફને આઈસ પેક અથવા કપડામાં લપેટીને 20 મિનિટ માટે સેક કરો 
-આ પછી તેના પર પાટો બાંધી દો.
- નીચેના પગને ઊંચો કરીને દીવાલ પર પગ મૂકીને સૂઈ જાઓ.
- આનાથી પગમાં બેચેની અને દુખાવો ઓછો થાય છે.
 
2. સેધાલૂણ અને  ગરમ ​​પાણીનો સેક 
તમારે ફક્ત એક ટબને ગરમ પાણીથી ભરવાનું છે અને પછી તેમાં સેધાલૂણ મિક્સ કરીને તેને બાજુ પર રાખવાનું છે. આ પછી, તમારા પગને તેમાં મુકો અને એક કપડું પાણીમાં ડુબાડીને તમારા માંસપેશીઓ પર લગાવો. થોડા દિવસો સુધી સતત આમ કરતા રહો. આમ કરવાથી તમારા માંસપેશીઓમાં દુખાવો ઓછો થાય છે. તે સ્નાયુઓમાં અકડન અને જડતા પણ ઘટાડે છે. સ્નાયુઓને પણ નરમ બનાવે છે. આ રીતે તે પગના માંસપેશીઓમાં દુખાવો ઘટાડે છે.