ગુરુવાર, 18 એપ્રિલ 2024
  1. લાઈફ સ્ટાઈલ
  2. આરોગ્ય
  3. આરોગ્ય સલાહ
Written By
Last Modified: ગુરુવાર, 29 ડિસેમ્બર 2022 (18:06 IST)

શિયાળામાં હાર્ટ એટેક: અમદાવાદના ડોક્ટરોએ શિયાળામાં હાર્ટ એટેકને બચવાની આપી ટિપ્સ, બસ આટલું કરો!

વિવિધ અભ્યાસો અનુસાર, તાપમાનમાં અણધારી રીતે ઘટાડો થતાં અચાનક હવામાનમાં ફેરફારને કારણે શિયાળા દરમિયાન હૃદયરોગનો હુમલો, સ્ટ્રોક, હાર્ટ ફેલ્યોર, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ, એરિથમિયા અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધી વિકૃતિઓ વધી રહી છે. શિયાળા દરમિયાન હાર્ટ એટેકથી બચવા માટે આ મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ અનુસરો
 
હાર્ટ એટેક હવે માત્ર વૃદ્ધ લોકો માજ નહિ પણ 20, 30 અને 40 વર્ષ ની ઉંમર ના દાયકાના લોકોમાં સામાન્ય છે  હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ખરાબ ખાવાની આદતો, કસરતનો અભાવ અને તણાવ જેવા પરિબળો સિવાય, મોસમી ફેરફારો પણ તમારા હૃદય પર અસર કરી શકે છે. હા, તમે તે સાચું સાંભળ્યું છે! શિયાળા દરમિયાન જ્યારે બહારનું વાતાવરણ ઠંડું હોય ત્યારે મોટી સંખ્યામાં લોકો હાર્ટ એટેકથી પીડાય છે.
 
શિયાળા દરમિયાન તમારા હૃદયની ખૂબ કાળજી લેવી અને સ્વસ્થ જીવન જીવવું તમારા માટે હિતાવહ રહેશે કારણ કે જ્યારે શિયાળો આનંદદાયક હોય છે અને મોટા ભાગના લોકો દ્વારા પસંદગીની ઋતુ હોય છે, તે જ સમયે તે નુકશાનદાયક પણ છે. શિયાળો એ સમય છે જ્યારે હાર્ટ એટેકના કેસોમાં વધારો થાય છે જ્યાં શિયાળા દરમિયાન ઠંડુ હવામાન તમને માત્ર શ્વાસની સમસ્યાઓ અથવા સાંધાના દુખાવા માટે જ નહીં પરંતુ હૃદયના રોગો માટે પણ જોખમી બનાવે છે.
 
શિયાળો હાર્ટ એટેકનો પર્યાય છે એમ કહેવું ખોટું નહીં હોય. નારાયણા મલ્ટિસ્પેશિયાલિટી હોસ્પીટલ અમદાવાદ ના કન્સલ્ટન્ટ કાર્ડિયોલોજી વ્યોમ મોરે એ જણાવ્યું હતું કે, “જે લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે, બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે તેઓને શિયાળામાં હાર્ટ એટેક આવવાનું જોખમ રહેલું છે." ઠંડા હવામાન તમારા હૃદયને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે તે વિશે વાત કરતા, તેમણે શેર કર્યું:
 
શિયાળા દરમિયાન હાર્ટ એટેકને કેવી રીતે દૂર રાખવો:
 
યોગ્ય પોશાક પહેરો: હવામાન માટે અનુકૂળ સ્તરોમાં તમારી જાતને ઢાંકો. આમ કરવાથી તમે ગરમ રહેવા અને શિયાળા દરમિયાન તમારા હૃદયને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરી શકો છો. તેથી, તમારા માટે ટોપી, મોજા અને સ્વેટર પહેરવા જરૂરી રહેશે.
 
દરરોજ વ્યાયામ કરો: દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપશે; શરીરની ગરમીને નિયંત્રિત કરવામાં અને ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે. ડૉક્ટરની સલાહ પછી જ કસરત કરો. પરંતુ ઠંડા વાતાવરણમાં કસરત કરવાનું ટાળો. વધુમાં, ઘરની અંદર રહેવું અને ભારે ઠંડીથી બચવું વધુ સારું છે.
 
તમારા બ્લડ પ્રેશરને મોનિટર કરો: તમારા બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
 
સારી રીતે સંતુલિત આહાર પસંદ કરો: તાજા ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, કઠોળ, આખા અનાજ, બેરી, કઠોળ, ફ્લેક્સસીડ્સ, પાલક, ગાજર અને બ્રોકોલી ખાઓ. ગરમ રહેવા માટે સૂપ પીવો. પરંતુ, જંક, મસાલેદાર, તેલયુક્ત અને તૈયાર ખોરાક ટાળો.
 
નિયમિત હાર્ટ ચેક-અપ્સ: ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ દર 6 મહિના પછી કાર્ડિયાક સ્ક્રીનીંગ માટે જાઓ.
 
કાર્ડિયોપલ્મોનરી રિસુસિટેશન (CPR): CPR ટેકનીક વિશે જાણો જે તમને હાર્ટ એટેક ધરાવતી વ્યક્તિનું જીવન બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
 
વિવિધ અભ્યાસો અનુસાર, તાપમાનમાં અણધારી રીતે ઘટાડો થતાં અચાનક હવામાન પરિવર્તનને કારણે શિયાળા દરમિયાન હૃદયરોગનો હુમલો, સ્ટ્રોક, હાર્ટ ફેલ્યોર, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ, એરિથમિયા અને વિકૃતિઓ વધી રહી છે. જો બહારનું તાપમાન ઠંડું હોય તો શરીરની સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમ સક્રિય થાય છે જેના કારણે રક્તવાહિનીઓ સાંકડી થાય છે જેને 'વૅસોકોન્સ્ટ્રક્શન' તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આથી, એકવાર બ્લડ પ્રેશર અચાનક વધી જાય અને શરીરમાં હાજર અન્ય અવયવોમાં લોહી પમ્પ કરવા માટે હૃદયને વધુ મહેનત કરવી પડે અને આ રીતે વ્યક્તિને હાર્ટ એટેક આવે.
 
ઉપરાંત, ઠંડા હવામાનને કારણે વ્યક્તિ શરીરની ગરમી જાળવી શકશે નહીં અને તેને હાયપોથર્મિયા થઈ શકે છે, જે હાર્ટ એટેકને આમંત્રણ આપતી હૃદયની રક્ત વાહિનીઓને મુશ્કેલ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
 
અગાઉથી હ્રદયની સ્થિતિ ધરાવતા લોકોએ પણ સાવધ રહેવાની જરૂર છે. હાર્ટ એટેકની શક્યતાઓ એ લોકોમાં વધુ હોય છે કે જેમને પહેલાથી જ હાર્ટની સમસ્યા હોય અથવા હાર્ટ એટેકનો અગાઉનો ઈતિહાસ હોય.
 
તદુપરાંત, જ્યારે શિયાળો શરૂ થાય છે, ત્યારે બહારના ઠંડા હવામાનને કારણે વ્યક્તિ કસરત કરી શકતો નથી અને તે તમારા હૃદય માટે ખરાબ હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, લોકો આરામદાયક ખોરાક પણ પસંદ કરે છે જે તેમને શિયાળા દરમિયાન હૃદયની સમસ્યાઓનો શિકાર બનાવી શકે છે. જોકે, હાર્ટ એટેક માટે આ કેટલાક પરોક્ષ પરિબળો જવાબદાર છે. વાયુ પ્રદૂષણ એ એક અન્ય ચિંતાજનક પરિબળ છે જે તમને તમારા હૃદય માટે મુશ્કેલ સમય આપી શકે છે. હાર્ટ એટેકના ચિહ્નો અને લક્ષણો છાતીમાં દુખાવો, ઉબકા, ઉલટી, ચક્કર અને થાક છે. આ લાલ ધ્વજને અવગણશો નહીં અને સમયસર તબીબી હસ્તક્ષેપ મેળવો.