સવારે પેટ સાફ ન થવાની છે સમસ્યા ? ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજીસ્ટ પાસેથી જાણો સરળ ઉપાય
સવારે મળત્યાગ ન થવો, મળત્યાગમાં મુશ્કેલી થવી, અથવા મળત્યાગ દરમિયાન તાણ આવવી એ કબજિયાતના લક્ષણો હોઈ શકે છે. જોકે, ઘણા લોકો આ સમસ્યાથી ખૂબ પીડાય છે. લોકો તેમના આંતરડા સાફ કરવા માટે વિવિધ દવાઓનો પણ આશરો લે છે, પરંતુ તેમ છતાં આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજી બતાવી રહ્યા છે કે તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો .
ડોક્ટરો શું કહે છે?
ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટના મતે, સામાન્ય કારણોમાં ખોરાકમાં ફાઇબરનો અભાવ, અપૂરતું પાણીનું સેવન, ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને અનિયમિત દિનચર્યાઓનો સમાવેશ થાય છે.
સવારે તમારા આંતરડા સરળતાથી સાફ કરવા માટે શું કરી શકાય?
જાગ્યા પછી પાણી પીવું અને નાસ્તા પછી શૌચાલય જવાની આદત પાડવી મદદરૂપ થઈ શકે છે. ભોજન પછી આંતરડાની પ્રવૃત્તિ વધે છે, જે આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવી શકે છે. મળત્યાગ દરમિયાન તાણ ટાળો અને શરીરની કુદરતી જરૂરિયાતોને અવગણશો નહીં.
તમારે કયા આહારમાં ફેરફાર કરવા જોઈએ?
કબજિયાત ટાળવા માટે, પપૈયા, જામફળ, લીલા શાકભાજી, કઠોળ, ઓટ્સ અને આખા અનાજ જેવા ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાઓ. પુષ્કળ પાણી પીઓ અને દરરોજ 20 થી 30 મિનિટ ચાલો. આ આદતો મળને નરમ બનાવવામાં અને આંતરડાની ગતિ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
તમારે ક્યારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ?
જો કબજિયાત ચાલુ રહે અથવા ઘરેલું ઉપચારનો જવાબ ન આપે, તો ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરો. જો તમને તમારા મળમાં લોહી, પેટમાં તીવ્ર દુખાવો, ઉલટી અથવા પેટનું ફૂલવું, તેમજ આંતરડાની ગતિ ન થાય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. ધ્યાનમાં રાખો કે આંતરડાની ગતિ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે આંતરડાની ગતિ સરળ હોય અને તેને પીડા અથવા વધુ પડતા તાણની જરૂર ન પડે.
