જો તમે નવરાત્રી દરમિયાન ઉપવાસ કરી રહ્યા છો, તો જાણો શું ખાવું અને શું ન ખાવું? નબળાઈ ન લાગે તે માટે
Navaratri Diet Plan- ચૈત્ર નવરાત્રી 2025 30 માર્ચથી શરૂ થશે અને 7 એપ્રિલે રામ નવમી સાથે સમાપ્ત થશે. આ નવ દિવસો દરમિયાન, દેવી દુર્ગાના નવ સ્વરૂપોની પૂજા કરવામાં આવે છે. ભક્તો ઉપવાસ રાખે છે અને માતા દેવીના આશીર્વાદ મેળવે છે. ઉપવાસ દરમિયાન, લોકો ફળો અને ખાસ સાત્વિક ખોરાકનું સેવન કરે છે. પરંતુ ઘણીવાર ઉપવાસને કારણે ઘણા લોકોને નબળાઈ, ચક્કર કે થાક જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આનું કારણ યોગ્ય આહાર ન પસંદ કરવાનું છે.
ઉપવાસ દરમિયાન શું ખાવું?
ફળોનું સેવન: ઉપવાસ દરમિયાન તાજા ફળો ખાવા એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. આ શરીરને માત્ર ઉર્જા જ નહીં આપે પણ તેને હાઇડ્રેટેડ પણ રાખે છે. સફરજન, પપૈયા, કેળા, તરબૂચ, તરબૂચ જેવા ફળો ખાઓ.
સૂકા ફળો: બદામ, અખરોટ, કાજુ અને કિસમિસ જેવા સૂકા ફળો ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને ઉર્જા મળે છે.
દહીં અને છાશ: દહીં અથવા છાશ જેવા પ્રોબાયોટિક ખોરાક પાચનને સારું રાખે છે અને શરીરને પણ ઠંડુ રાખે છે.
શિંગોડાનો લોટ: તમે ઉપવાસ માટે બનાવેલા ખાસ લોટમાંથી બનાવેલી રોટલી અથવા પરાઠા ખાઈ શકો છો જેમ કે શિંગોડા અથવા કુટ્ટીનો દારાનો લોટ, આ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર હોય છે અને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે.
મખાણા: મખાણા એ ઓછી કેલરી અને ઉચ્ચ ફાઇબર ધરાવતો ખોરાક છે, જે પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે.
ઉપવાસ દરમિયાન શું ન ખાવું?
તળેલું ભોજન: સાબુદાણા વડા કે બટાકાની ટિક્કી જેવા તળેલા ખોરાક ખાવાનું ટાળો. આનાથી એસિડિટી અને સુસ્તી થઈ શકે છે.
વધારે પડતું મીઠું: સિંધવ મીઠાનું વધુ પડતું સેવન શરીરમાં પાણીની જાળવણીનું કારણ બની શકે છે.
પેકેજ્ડ જ્યુસ અથવા નાસ્તા: આ ખાંડ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સથી ભરપૂર હોય છે, જે ઉપવાસ દરમિયાન સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
કેફીન: ચા અને કોફીનું વધુ પડતું સેવન ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે, તેથી તેની માત્રા મર્યાદિત રાખો.
