ગુરુવાર, 18 એપ્રિલ 2024
  1. લાઈફ સ્ટાઈલ
  2. આરોગ્ય
  3. આરોગ્ય સલાહ
Written By
Last Modified: શુક્રવાર, 16 ફેબ્રુઆરી 2024 (07:04 IST)

કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવા માંગો છો તો રોજ ખાવ ઓટ્સ અને સત્તું, જાણો સાચી રીત અને ફાયદા

how to take care of health
how to take care of health
Oats sattu for high cholesterol - શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી તમે બીમાર પડી શકો છો. તે તમારી ધમનીઓમાં  એકત્ર થઈ શકે છે, બ્લડ સર્કુલેશનને  અસર કરે છે અને બીપીમાં વધારો કરે છે. જેના કારણે ધમનીઓના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર થાય છે અને તે સતત આ દબાણને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થ હોય છે અને જેને લીધે હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે હાઈ  કોલેસ્ટ્રોલથી બચવું જોઈએ અને તેના માટે તમે આ બે વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો જેમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર અને રફેજ હોય ​​છે. તો ચાલો આ વસ્તુઓ વિશે વિગતવાર જાણીએ
 
પીવો ઓટ્સ અને સત્તુમાંથી બનાવેલ આ પીણું 
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા (ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માટે ઓટ્સ સત્તુ) ના કિસ્સામાં તમે સત્તુ અને ઓટ્સથી બનેલું આ પીણું સરળતાથી પી શકો છો. વાસ્તવમાં, સત્તુ અને ઓટ્સના ફાઇબર તમારી પાચન પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે અને પેટમાં જ ચરબીને પચાવવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય, તેનો રૉગેજ ધમનીઓમાં એકત્ર  કોલેસ્ટ્રોલને બાંધે છે અને તેને શરીરમાંથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે
 
આ ઉપરાંત, ઓટ્સ અને સત્તુથી બનેલું આ પીણું હાઈ કોલેસ્ટ્રોલના કેસમાં  પણ ફાયદાકારક છે કારણ કે જ્યારે સત્તુ શરીરને ફ્લશ કરવામાં મદદ કરે છે, ત્યારે ઓટ્સ સ્ક્રબરની જેમ કામ કરે છે. આ રીતે, બંને એકસાથે ધમનીઓમાં જમા થયેલી ગંદકીને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. આ બ્લોકેઝનું જોખમ ઘટાડે છે અને યોગ્ય બ્લડ સર્કુલેશન જાળવી રાખે છે.
 
કેવી રીતે કરશો સેવન ? 
 તમારે ફક્ત 2 ચમચી સત્તુમાં પાણી મિક્સ કરવાનું છે અને પછી તેમાં 1 ચમચી ઓટ્સ (how to have oats sattu for high cholesterol) ઉમેરો અને તેને ગ્રાઇન્ડરમાં ચલાવો. તેમાં થોડું સંચળ અને જીરા પાવડર મિક્સ કરો. પછી આ બંનેનું એક પીણું તૈયાર કરો અને પછી પી લો.