દૂધ સાથે કરો આ વસ્તુઓનુ સેવન, દૂર થઈ જશે વિટામીન બી12ની કમી
વિટામિન બી12 ની કમી તમારા આરોગ્ય પર ખરાબ અસર નાખી શકે છે. તેથી તમારે આ જરૂરી પોષક તત્વની કમીને જલ્દીથી જલ્દી દૂર કરવાની કોશિશ કરવી જોઈએ. આ માટે તમે તમારા ડાયેટ પ્લાનમાં થોડો ઘણો ફેરફાર કરી શકો છો. તમારી માહિતી માટે બતાવી દઈએ કે દૂધ સાથે કેટલીક વસ્તુઓ કંજ્યૂમ કરીને તમે વિટામિન બી12ની કમીથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
ખાઈ શકો છો ખજૂર
વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે ખજૂરનું સેવન કરી શકાય છે. રાત્રે સૂતા પહેલા બે થી ચાર ખજૂર હૂંફાળા દૂધ સાથે ખાવાથી વિટામિન B12 ની ઉણપ ઝડપથી દૂર થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, આ રીતે ખજૂરનું સેવન કરીને, તમે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં પણ ઘણી હદ સુધી સુધારો કરી શકો છો.
દૂધ સાથે પનીર ખાવ
ચીઝમાં વિટામિન B12 સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. સૂતા પહેલા હૂંફાળા દૂધ સાથે થોડું કોટેજ ચીઝ ખાઓ અને વિટામિન B12 ની ઉણપથી છુટકારો મેળવો. જો તમે ઈંડા ખાઓ છો, તો તમે દૂધ સાથે બાફેલા ઈંડા પણ ખાઈ શકો છો. દૂધ સાથે ચીઝ અથવા ઈંડાનું સેવન કરીને તમે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં ઘણી હદ સુધી સુધારો કરી શકો છો.
લાભકારી સાબિત થશે મેથી દાણા
મેથીના દાણામાં વિટામિન B12 સહિત ઘણા પોષક તત્વો સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. સવારે એક ચમચી મેથીના દાણા પાણીમાં પલાળી રાખો. હવે તમે રાત્રે સૂતા પહેલા હુંફાળા દૂધ સાથે મેથીના દાણા અથવા મેથીના દાણાનો પાવડર ભેળવીને તેનું સેવન કરી શકો છો. વિટામિન બી12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે આ એક સારો કુદરતી ઉપાય છે.
