Gomukhasana Benefits : ગોમુખાસન જેનો મતલબ છી ગાયનુ મોઢુ એક શક્તિ શાળી યોગ આસન છે જે શરીર અને મન બન્નેને લાભ પહોંચાડે છે. આ આસન ખભા, પીઠ અને પગને ખોલવામાં મદદ કરે છે. સાથે જ લવચીક, સંતુલન અને એકાગ્રતાને વધારે છે
ગોમુખાસન કરવાની રીત
બેસવુ- પગ ફેલાવીને બેસી જાઓ
જમણા પગને વાળી લો- જમણા પગને વાળી તેને ડાબા ઘૂંટણની ઉપર રાખો.
બન્ને આથ ઉપર કરો અને તેને પાછળની તરફ વાળો.
જમણા હાથની આંગળીઓને ને ડાબા હાથની તરફથી જોડવું.
હવે અંદર શ્વાસ લઈ તમારા શરીરને આરામ આપો.
ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડો અને 30 સેકંડ સુધી આ જ મુદ્રામાં રહેવું.
બન્ને તરફ કરો- આ અસનને બન્ને બાજુ 2-3 વાર કરવું.
ગોમુખાસનના 10 મોટા ફાયદા
1. ગોમુખાસન ખભા અને પીઠના સ્નાયુઓને ખોલે છે અને તેમને લવચીક બનાવે છે, જેનાથી પીઠનો દુખાવો અને ખભામાં જડતાથી રાહત મળે છે.
2. આ આસનમાં શરીરના વળાંક પેટના અંગોને ઉત્તેજિત કરે છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કબજિયાતથી રાહત આપે છે.
3. ગોમુખાસન રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જે શરીરમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ વધારે છે અને સ્નાયુઓને પોષણ આપે છે.
4. આ આસન મનને શાંત કરે છે અને તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
5. ગોમુખાસન શરીરને સંતુલિત કરવામાં અને એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે.
6. : આ આસન હિપ ફ્લેક્સર્સ ખોલે છે, જે પગમાં લવચીકતા અને ગતિશીલતા વધારે છે.
7. ગોમુખાસન પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જે પીઠના દુખાવામાં રાહત આપે છે અને મુદ્રામાં સુધારો કરે છે.
8. આ આસન ઘૂંટણને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે અને ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
9. ગોમુખાસન શરીરમાં લવચીકતા લાવે છે, જેના કારણે તમે અન્ય યોગાસનો સરળતાથી કરી શકો છો.
10. આ આસન શરીરને મજબૂત અને લવચીક બનાવીને આત્મવિશ્વાસ વધારે છે.
Edited By- Monica Sahu
