0
International Yoga Day 2024: યોગ શું છે અને તેના 21 આસનો, કયો યોગાસન કયા રોગમાં ફાયદાકારક છે?
શુક્રવાર,જૂન 21, 2024
0
1
History of Yoga- દર વર્ષે 21 જૂને વિશ્વભરમાં આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે. તેની ઉજવણી કરવાનો મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય એ છે કે લોકો તેમના માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને મજબૂત રાખવા માટે યોગ પ્રત્યે જાગૃત થઈ શકે.
1
2
yoga day 2024 in gujarati આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ
surya namaskar for health- સૂર્ય નમસ્કાર એ 12 આસનોનું સંયોજન છે. આમ કરવાથી વજન તો ઘટે જ છે, પરંતુ શરીર પણ ફિટ રહે છે
2
3
Camel Pose * યોગા સાદડી પર ઘૂંટણિયે બેસી જાઓ. તમે ઘૂંટણની નીચે લાઇટ પેડિંગ મૂકી શકો છો.
* હાથને પાંસળી તરફ લાવો અને કોણીને બહારની તરફ રાખીને અંગૂઠાને છાતીની પાછળ આરામથી રાખો.
3
4
આરોગ્યકારી રહેવા માટે અમને મેંટલી અને દિજિકલી બન્ને પ્રકારથી ફિટ રહેવુ જરૂરી છે. શરીર ફિટ અને એક્ટિવ રાખવા માટે યોગથી સારુ બીજુ કોઈ વિકલ્પ નથી. યોગથે ન માત્ર અમે ફિજિકલી ફ્ટ અને એક્ટિવ રહે છે પણ તેનાથી મેંટલ હેલ્થ પણ દુરૂસ્ત રહે છે. ખાવા પીવાની સ
4
5
Yoga Asanas For Heat Stroke : ઉનાડામાં હીટ સ્ટ્રોકનુ ખતરો વધી જાય છે. તીવ્ર તડકા અને ગરમીથી શરીરમાં નિર્જલીકરણ હીટ સ્ટ્રોકનું કારણ બને છે. જો હીટ સ્ટ્રોકના લક્ષણોને ઓળખીને સમયસર સારવાર કરવામાં આવે તો તેનાથી બચી શકાય છે.
5
6
Gomukhasana Benefits : ગોમુખાસન જેનો મતલબ છી ગાયનુ મોઢુ એક શક્તિ શાળી યોગ આસન છે જે શરીર અને મન બન્નેને લાભ પહોંચાડે છે
6
7
ચતુરંગ દંડાસન કરોડરજ્જુની સહનશક્તિ અને સ્થિરતામાં સુધાર કરવામાં મદદ કરે છે. તે સિવાય આ કોર માંસપેશીઓની તાકાતને વધારે છે અને પીઠના દુખાવાઅ અને ખતરાને ઓછુ કરી શકે છે. ચતુરંગ
7
8
ગરદનથી ખભા સુધી જમા થયેલી ચરબીની અસર સ્તનના સાઈઝ પર જોવા મળે છે, જે મહિલાઓ માટે ચિંતાનું કારણ બને છે. સ્તનનું કદ ઘટાડવા માટે કેટલીક સહેલી એક્સરસાઈઝ જાણો
8
9
Yoga for Life - આજની વ્યસ્ત અને તણાવપૂર્ણ જીવનશૈલીની સૌથી વધુ અસર લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર પડી છે. આમ જોવા જઈએ તો કામની વ્યસ્તતાને કારણે લોકો પાસે તેમના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવા માટે સમય જ બચતો નથી.
9
10
રોજ યોગ કરવાથી તમે અનેક ગંભીર બીમારીઓથી બચી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ 7 યોગાસન વિશે જે તમારા શરીરને રાખશે ફિટ
10
11
યોગ કરતા પહેલા શું કરવું જોઈએ?
રાખો આ 8 વાતોનું ધ્યાન
11
12
બુધવાર,ફેબ્રુઆરી 21, 2024
યોગ પહેલા ચા ન પીવી
યોગ કરતા પહેલા ચા ન પીવી, કારણ કે તેને પીવાથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ થઈ જાય છે અને યોગની વચ્ચે જ થાક આવવા લાગે છે. તમે યોગ કર્યાના 15-20 મિનિટ પછી ચા પી શકો છો, તમને આ સમસ્યા નહીં થાય.
12
13
સોમવાર,ફેબ્રુઆરી 19, 2024
જીવનની દોડધામમાં આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યની અવગણના કરીએ છીએ. જેના કારણે આપણું શરીર બીમારીઓથી ઘેરાઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા શરીર અને મન બંનેને સ્વસ્થ રાખવા માટે, યોગને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો.
13
14
ગુરુવાર,જાન્યુઆરી 25, 2024
અસ્થમા :
અસ્થમામાં ગળુ અને છાતી ખૂબ સંવેદનશીલ થઈ જાય છે. આ રોગમાં દર્દીને ખૂબ સાવધાની રાખવી પડે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે યોગ કરો છો તો આથી શરીર અને મગજને શક્તિ મળે છે અને અસ્થમામાં રાહત મળે છે. આથી તમે સુખાસન , અર્ધ મત્યેંદ્રાસન , અનુલોમ વિલોમ જેવા ...
14
15
World Music Day- આજે વિશ્વ યોગ દિવસ છે જેને આખું વિશ્વ ઉત્સાહથી ઉજવી રહ્યું છે. ત્યારે તેની સાથે સાથે આજે વિશ્વ સંગીત દિવસ પણ છે. સંગીત એ એક એવી કલા છે જે સીધી જ માણસના આત્મા સાથે જોડાય છે. યોગથી ઈન્દ્રિયો જાગૃત થતી હોવાનું મનાય છે
15
16
જો તમે ખૂબ વ્યસ્ત છો અને તમારી કેયર કરવા માટે સમય નથી કાઢી શકી રહ્યા છો તો તમારો શેડયૂલથી માત્ર 10 મિનિટનો સમય કાઢીને કરો આ ફેશિ યલ યોગ ટ્રાઈ કરો. આ યોગા તેથી પણ જરૂરી છે કારણ
કે આ ચેહરાની મસલ્સને તંદુરૂસ્ત રાખવાની સાથે-સાથે ચેહરાને કરચલીઓ, કરમાય ...
16
17
યોગ કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવાની બાબતો- યોગ કરતા પહેલા શું ખાવું જોઈએ?
જો તમે સવારે ખાલી પેટ યોગ કરો તો તે સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે. પરંતુ જો તમારે સવારે કંઈક ખાવાનું મન થાય તો કેળા કે જામુન જેવા ફળો ખાઓ.
17
18
anulom vilom pranayam- અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામ કરવાની રીત અને ફાયદા 1. સૌથી પહેલા આસન પર પાલથી મારીને શુદ્ધ અને શાંત જગ્યાએ બેસી જવું.
2. પછી જમણાં હાથના અંગૂઠાથી જમણા નસકોરાંને બંધ કરવું.
3. પછી ડાબી બાજુના નસકોરાંથી શ્વાસ અંદર લેવો.
18
19
International Yoga Day - 21 જૂન આખી દુનિયા અંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ ઉજવાશે. જેની શરૂઆત ભારતના પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદી 21 જૂન 2015થી કરી હતી. યોગમાં પ્રાણાયમનો ખૂબ મહત્વ છે. તે યોગના આઠ અંગમાંથી ચોથો અંગ પણ ગણાય છે. તે ખૂબજ સરળ અને ફાયદાકારી છે. જે ...
19
