International Yoga Day 2024: સૂર્ય નમસ્કાર એ 12 આસનોનું સંયોજન છે, જાણો દરેક આસનના અલગ-અલગ ફાયદા.
આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ - surya namaskar for health- સૂર્ય નમસ્કાર એ 12 આસનોનું સંયોજન છે. આમ કરવાથી વજન તો ઘટે જ છે, પરંતુ શરીર પણ ફિટ રહે છે. તેનાથી મનની શાંતિ અને ધ્યાન પણ સુધરે છે. સૂર્ય નમસ્કાર શરીરના વિવિધ ભાગો માટે ફાયદાકારક છે
12 આસનો દ્વારા શરીરને સૂર્ય નમસ્કારના ફાયદા
સૌથી પહેલા તમારે પ્રણામાસન કરવાનું છે. તેનાથી નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે અને તણાવ ઓછો થાય છે.
હસ્ત ઉત્તાનાસન કરવાથી પેલ્વિક ફ્લોર મજબૂત બને છે. આ પેટના સ્નાયુઓને ખેંચે છે અને પેટની ચરબી ઘટાડે છે.
પદહસ્તાસન શરીરમાં લવચીકતા લાવે છે. આ ઉપરાંત કમર અને ખભાનો દુખાવો પણ ઓછો થાય છે.
અશ્વ સંચારાસનથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.
પર્વતાસન ચરબી બાળે છે. તે ફેફસાં અને રક્ત પરિભ્રમણ માટે સારું છે.
અષ્ટાંગ નમસ્કાર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તેનાથી શરીરના આઠ અંગોને ફાયદો થાય છે.
ભુજંગાસનથી વજન ઘટે છે. તેનાથી થાક દૂર થાય છે.
અધો મુખ સ્વાનાસન સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ સારું છે. તેનાથી કરોડરજ્જુ મજબૂત થાય છે.
હસ્તપદસન ચિંતા અને નિંદ્રા જેવી સમસ્યાઓ ઘટાડે છે.
તાડાસન પેટ અને હિપના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે.
Edited By- Monica Sahu
