Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

સ્માર્ટ બેબી જોઈએ તો મહિલાઓ ડાઈટમાં જરૂર લો આ Superfoods

Updated: બુધવાર, 26 મે 2021 (16:30 IST)
કોણ મા ઈચ્છે છે કે તેનો બાળક સ્માર્ટ બાળક હોય. પણ તેના માટે મહિલાઓને પ્રેગ્નેંસીના સમયે જ સારી ડાઈટ લેવી શરૂ કરી નાખવો જોઈએ. આવુ તેથી કારણ કે ગર્ભધારણના 3 અઠવાડિયા પછી જ ભૂણના 
મગજનો વિકાસ શરૂ થઈ જાય છે. તેથી આજે અમે તમને કઈક સુપરફૂડસ વિશે જણાવીશ જેનાથી તમારો બાળક પણ સ્માર્ટ થશે. 
 
સાર્ડિન ફિશ 
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર સા ર્ડિન માછલી ભૂણના મગજ આંખ અને કેંદ્રીય તંત્રિકા તંત્રને વિકસિત કરવામાં મદદગાર છે. ગર્ભવતી મહિલાને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 1 વાર તેનો સેવન કરવો જોઈએ. 
 
કોળાના બીયાં 
આયરન અને જિંકથી ભરપૂર કોળાના બીયાં ન માત્ર શરીરમાં લોહી બનાવે છે પણ આ મગજને તીવ્ર કરવામાં પણ ફાયદાકારી છે. પ્રેગ્નેંસીમાં દરરોજ 7 mg કોળાના બીયાંનો સેવન કરવું પણ તમારા ડાક્ટરથી 
સલાહ જરૂર લેવી. 
 
પાલક 
પાલકમાં આયરન મેગ્નીશિયમ, જિંક, ફોલેટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે ભૂણના વિકાસમાં જરૂરી છે. સાથે જ મેટાબૉલિક રેટ યોગ્ય રાખવામાં મદદગાર છે. પ્રેગ્નેંટ વુમનને દરરોજ 400 મિલીગ્રામ પાલક ખાવી 
જોઈએ. તમે ઈચ્છો તો તેનો જ્યુસ પણ પી શકો છો. 
 
ઈંડા 
તેમાં આયરન અને પ્રોટીનના સિવાય કોલીન પણ ભરપૂર હોય છે જે યાદશક્તિ વધારવામાં મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રેગ્નેંસીમાં દરરોજ 450mg કોલીન લેવો જોઈએ. 
 
દાળ 
દાળમાં આયરન ભરપૂર હોય છે જે માત્ર ભૂણ જ નહી પણ પ્રેગ્નેંટ મહિલા માટે ફાયદાકારી હોય છે. તમારી ડાઈટમાં દરેકક પ્રકારની દાળ જરૂર શામેલ કરવી. 
 
બ્રાજીલ નટસ 
મોનોઅનસેભુરેટેડ વસાથી ભરપૂર બ્રાજીલ નટસ પણ સેલેનિયમનો ખૂબ સારું સ્ત્રોત છે. સેલેનિયમની કમીથી બાળકમાં મગજનો વિકાસ બાધિત હોય છે. તેથી ગર્ભવતી મહિલાઓને દરરોજ 60 mcg બ્રાજીલ 
નટસનો સેવન કરવો જોઈએ. 
 
ગ્રીન યોગર્ટ 
બાળકોના વિકાસ માટે ડાક્ટર્સ આયોડીન લેવાની સલાહ આપે છે પણ પ્રેગ્નેસીમાં પણ આયોડીન લેવુ ખૂબ જરૂરી છે . તેથી ગર્ભવતી મહિલાઓ ને દરરોજ 140 mcg આયોડીન લેવો જોઈએ. 
જેના માટે તમે ગ્રીક દહી, દૂધ નાશપાતી અને આયોડીન મીઠુનો સેવન કરી શકો છો. 

વધુ જુઓ..

F-16 ને તોડી પાડનારા અભિનંદને છોડી વાયુસેનાની નોકરી, પ્રાઈવેટ એયરલાઈન સાથે પાયલોટ તરીકે જોડાયા

Vivo T5 ભારતમાં લોન્ચ થયો, 34,999 થી શરૂ થાય છે; 7050mAh બેટરી, 50MP OIS કેમેરા અને 144Hz AMOLED ડિસ્પ્લે સાથે

એયર માર્શલ જીતેન્દ્ર મિશ્રા બન્યા અયોધ્યા રામ મંદિર ટ્રસ્ટના પહેલા CEO, ઓપરેશન સિંદૂર સાથે પણ રહ્યો છે સંબંધ, જાણો કોણ છે જીતેન્દ્ર મિશ્રા

અમેરિકાએ ઈરાનમાં લગ્નના મંડપમાં છોડી મિસાઈલ, એક બાળસ સહિત 5 ના મોત

ભારતમાં સંભળાય રહ્યો છે નેપાળ જેવી તબાહીનો પગરવ.. 40 સ્થળો પર મંડરાય રહ્યો છે કાળ, 7 પર તો યમરાજ કુંડળી મારીને બેસ્યા છે

વધુ જુઓ..

Aaj Nu Panchang- આજનુ પંચાગ - 3 સપ્ટેમ્બર 2026

Shitala Satam Vrat Katha- શીતળા સાતમ ની વાર્તા

આજે મોટી શીતળા સાતમ 2026, જાણો શુભ મુહૂર્ત અને પૂજા વિધિ અને શીતળા સાતમની વ્રત કથા

Happy Sheetla Satam Wishes in Gujarati - શીતળા સાતમની હાર્દિક શુભકામનાઓ

શીતળા સાતમ પૂજાની સામગ્રી

આગળનો લેખ
Show comments