લિવરને હેલ્ધી અને મજબૂત રાખવા માટે પીવો આ ડ્રિંક્સ, શરીરમાંથી ટૉક્સિન કાઢવામાં કરી શકે છે મદદ
Drinks that keep the liver healthy
તમારા લીવરને કોઈ ખાસ 'ડિટોક્સ'ની જરૂર હોતી નથી, પરંતુ અમુક પીણાંમાં રહેલા ફાઇબર, એન્ટીઑકિસડન્ટ, વિટામિન અને પ્લાન્ટ કમ્પાઉન્ડ્સ (છોડના સંયોજનો) ફેટી લીવરને ઘટાડવામાં અને લીવરની કાર્યક્ષમતા સુધારવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. ડબલ બોર્ડ-સર્ટિફાઇડ ફિઝિશિયન અને ઇન્ટરનલ મેડિસિન તથા ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજીના નિષ્ણાત મુજબ લીવરને સ્વસ્થ રાખવા માટે કયા પીણાંનું સેવન કરવું જોઈએ તેની વિગતવાર માહિતી આપવામાં આવી છે.
આ પીણાં લીવર માટે ફાયદાકારક
ચિયા સીડ ડ્રિંક: પાણીમાં 1 ચમચી ચિયા સીડ મિક્સ કરો અને તેને આખી રાત પલાળી રાખો. સવારે, થોડો લીંબુનો રસ ઉમેરો અને તેનું સેવન કરો. ચિયા સીડ ફાઇબર પૂરું પાડે છે, જે આંતરડામાં રહેલા સારા બેક્ટેરિયાને પોષણ આપે છે. લીંબુ વિટામિન સી પૂરું પાડે છે, જે કોલેજન ઉત્પાદન અને પેશીઓના સમારકામમાં મદદ કરે છે.
બ્લુબેરી કેફિર સ્મૂધી: બ્લુબેરીમાં એન્થોસાયનિન નામના શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જ્યારે કેફિર પ્રોટીન અને પ્રોબાયોટિક્સ પૂરું પાડે છે. આ આંતરડાના માઇક્રોબાયોમ અને મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
દાડમ અને આદુનો રસ: દાડમ પોલીફેનોલ્સથી ભરપૂર હોય છે, જે કોષોને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી બચાવે છે. આદુમાં જીંજરોલ્સ હોય છે, જેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે.
કોફી અને કોકો: કોફી લીવરના સ્વાસ્થ્ય અંગે વ્યાપક સંશોધનનો વિષય રહ્યો છે. તેનું સેવન કરવાથી લીવર ફાઇબ્રોસિસ, સિરોસિસ અને લીવર કેન્સરનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે. કોકો ઉમેરવાથી ફ્લેવેનોલ્સનો પરિચય થાય છે, જે એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર હોય છે.
તરબૂચ અને આદુનો રસ: તરબૂચમાં લાઇકોપીન, વિટામિન સી અને ઉચ્ચ પાણીનું પ્રમાણ હોય છે. આદુમાં છોડના સંયોજનો હોય છે જે મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
મધ સાથે ગ્રીન ચા: લીલી ચામાં EGCG જેવા કેટેચિન હોય છે. ફેટી લીવર રોગ માટે તેમના સંભવિત ફાયદાઓ પર નોંધપાત્ર સંશોધન થયું છે. તમે સ્વાદ માટે થોડું મધ ઉમેરી શકો છો.
ફુદીના સાથે કાળી ચા: કાળી ચામાં થીફ્લેવિન અને અન્ય પોલીફેનોલ હોય છે જે એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે. ફુદીનો વધારાની ખાંડની જરૂર વગર સુખદ સ્વાદ ઉમેરે છે. તમે આ પીણાંને તમારા યકૃત માટે ફાયદાકારક આહારમાં શામેલ કરી શકો છો. ફક્ત ખાતરી કરો કે તમારી ખાંડનું સેવન ઓછું રાખો, સંપૂર્ણ અને કુદરતી ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, નિયમિતપણે કસરત કરો અને સારી મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખો.
