કોરોનાથી જલ્દી રિકવરી માટે ડાઈટમાં શામેલ કરવી આ વસ્તુઓ

diet plan
Last Modified મંગળવાર, 4 મે 2021 (13:21 IST)
કોરોના વાયરસની બીજી લહેરન કહેર દરરોજ વધતો જઈ રહ્યો છે. આ વાયરસને કારણે, સામાન્ય જીવન પર વ્યાપક અસર જોવા મળી છે. સમાચાર અનુસાર, કોરોના વાયરસના નવા તાણને કારણે ચેપગ્રસ્ત લોકોની સંખ્યા ખૂબ ઝડપથી વધી રહી છે. આ વાયરસ સામે રક્ષણ માટે એક માસ્ક અને શારીરિક અંતર સુરક્ષા કવચ છે. આ ઉપરાંત, જ્યારે ચેપ લાગતો હોય અથવા ચેપનાં ચિહ્નો બતાવવામાં આવે ત્યારે હોમ આઈસોલેશન જરૂરી છે. નિષ્ણાતો કોરોનાથી ઝડપી પુન રિકવરે માટે હેલ્દી ડાઈટ લેવાની સલાહ આપે છે. આવો જાણીએ બધું

રાગી અને ઓટમીલનો સેવન કરો
નિષ્ણાતો નાસ્તામાં રાગી અથવા ઓટમીલ ખાવાની સલાહ આપે છે. તેમાં ફાઇબર વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. ઉપરાંત, વિટામિન બી અને કાર્બ પણ હોય છે. રાગી અથવા ઓટમીલ ખૂબ જલ્દી પચે છે. આ સિવાય નાસ્તામાં ઇંડા પણ ખાઈ શકાય છે.
ખીચડી ખાવી
ડાક્ટર હમેશા બીમાર લોકોને ખીચડી ખાવાની સલાહ આપે છે. ખિચડી આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. વિશેષજ્ઞ ખીચડીને સુપરફૂડ કહે છે. ખીચડી દાળ અને શાકભાજીને મિક્સ કરીને બનાવવામાં આવે છે. આ માટે ખીચડી ખાય છે.

પાણી ખૂબ પીવું
કોવિડથી સાજા થતાં દર્દીઓમાં ડિપ્રેશન, અસ્વસ્થતા અને ઉન્માદનું જોખમ વધારે છે. બીમારીથી જલ્દ રિકવારીમાં પાણીની મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા છે. આ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને શરીરમાં હાજર ટૉક્સિનને દૂર કરે છે. ઉપરાંત, નિયમિત અંતરાલે ઓઆરએસનું સેવન કરો. ગ્રીન ટી અને ઉકાળો પણ પીવો.
જંક ફૂડથી દૂર રહેવું
કોરોના સમયગાળા દરમિયાન પેકેજ્ડ વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું ટાળો. જંક ફૂડ ખાવાનું ટાળો, વધુ પ્રમાણમાં ફળો અને શાકભાજીનું વિટામિન-સી લો.

સુકા ફળો અને બીજ ખાઓ
સૂકા મેવા અને બીયડમાં એંટીઑક્સીડેંટ ગુણ હોય છે. સાથે જ જરૂરી પોષક તત્વો પણ મળી આવે છે. ચેપગ્રસ્તોએ દરરોજ સૂકા ફળો અને બીજ ખાવા જોઈએ.



આ પણ વાંચો :