રાત્રે જમ્યા પછી કરી લો માત્ર 2 મિનિટનું કામ, જીવનમાં ક્યારેય નહીં બનો ડાયાબિટીસના દર્દી

Publish: Wed, 4 Oct 2023 (00:41 IST) Updated: Wed, 4 Oct 2023 (00:47 IST)

walk after dinner

Walk After Dinner Prevents Diabetes: ડાયાબિટીસ સમગ્ર વિશ્વમાં રોગચાળાની જેમ ફેલાઈ રહ્યો છે. કરોડો લોકો આ રોગનો શિકાર થઈ ચૂક્યા છે અને તેનાથી પણ વધુ લોકોને તેનું જોખમ છે. ડાયાબિટીસ એક એવો રોગ છે જેમાં લોકોના શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન બંધ થઈ જાય છે અથવા તો બહુ ઓછી માત્રામાં ઈન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન થાય છે. ડાયાબિટીસ સમગ્ર વિશ્વમાં રોગચાળાની જેમ ફેલાઈ રહ્યો છે. કરોડો લોકો આ રોગનો શિકાર બની ચૂક્યા છે અને તેનાથી પણ વધુ લોકો તેનું જોખમ છે. ડાયાબિટીસ એ એક રોગ છે જેમાં લોકોના શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન બંધ થઈ જાય છે અથવા ખૂબ જ ઓછા પ્રમાણમાં ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન થાય છે.

હેલ્થલાઈનના રિપોર્ટ અનુસાર માત્ર 2 મિનિટનું વોક ડાયાબિટીસથી બચવા માટે ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.   આ સાંભળીને તમે ચોંકી જશો, પરંતુ રીસર્ચમાં આ વાત સામે આવી છે. આયર્લેન્ડની યુનિવર્સિટી ઓફ લિમેરિકના સંશોધકોએ અનેક અભ્યાસોનું વિશ્લેષણ કર્યા બાદ ઘણી ચોંકાવનારી બાબતોનો ખુલાસો કર્યો છે. સંશોધકોનું કહેવું છે કે રાત્રે જમ્યા પછી માત્ર 2 થી 5 મિનિટ ચાલવાથી આપણા શરીરનું બ્લડ શુગર લેવલ ઘટી જાય છે અને તેનાથી લોકોને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ પણ ઘટી શકે છે. વાસ્તવમાં, ખાવાની થોડી મિનિટો પછી ખાંડનું સ્તર વધે છે, જેને નિયંત્રિત કરવાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણા આશ્ચર્યજનક લાભો મળી શકે છે. આમ કરવાથી ડાયાબિટીસ, બ્લડપ્રેશર અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે.

જમ્યા પછી કેટલા સમય સુધી વોક કરવી જોઈએ?

સવાલ એ ઊભો થાય છે કે જમ્યા પછી કેટલા સમય સુધી ચાલવું સૌથી વધુ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેના પર સંશોધકોનું કહેવું છે કે લોકો જમ્યાના 60 થી 90 મિનિટની અંદર ચાલી શકે છે. આ દરમિયાન શરીરનું બ્લડ શુગર લેવલ તેના સર્વોચ્ચ સ્તરે હોય છે. માત્ર થોડી મિનિટો ચાલવાથી તે ઘટી જાય છે અને આગામી એક કલાકમાં તે સામાન્ય થઈ જાય છે. જેના કારણે લોકોનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને વધુ લાભ આપવા માંગતા હો, તો તમે 30 મિનિટ ચાલી શકો છો. આ તમારા દિલના સ્વાસ્થ્યને પણ મજબૂત કરશે અને તમારી ફિટનેસમાં સુધારો કરશે. ચાલવાથી સ્થૂળતાનું જોખમ રહેતું નથી.