Sleeping on Floor- શું તમે પણ બાળપણમાં આખા પરિવાર સાથે સાદડી પર સૂતા હતા? તો જાણી લો કે જમીન પર સૂવું (Sleeping on Floor) તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું ફાયદાકારક છે જૂના જમાનામાં જ્યારે ઉંચા પલંગ અને ગાદલા નહોતા ત્યારે બધા જમીન પર ચટાઈ નાખીને સૂતા હતા. ત્યારપછી પરિવારના તમામ સભ્યો એકસાથે જમીન પર સૂઈ જતા હતા, જેમાં ખૂબ જ મજા આવતી હતી. ખાસ કરીને છત પર સાદડી બિછાવીને સૂવામાં.
આજે તમને ભાગ્યે જ કોઈ એવી વ્યક્તિ મળશે જે કહે કે મને જમીન પર સૂવું ગમે છે. પરંતુ તે ભારતીય પરંપરાનો એક ભાગ રહ્યો છે. આજે પણ નવરાત્રિ (નવરાત્રી 2022)માં કેટલાક લોકો જમીન પર સૂઈને (Sleeping on Floor) ઉપવાસ રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ જમીન પર સૂવાનું Sleeping on Floor વિચારી રહ્યા છો, તો જણાવી દઈએ કે તેના ઘણા ફાયદા છે.
ઠંડા માળનું તાપમાન વધુ આરામદાયક હોઈ શકે છે
જેમ જેમ ગરમી વધે છે, ઘરની અંદરનું તાપમાન ગરમ હોઈ શકે છે, પરંતુ ફ્લોરનું તાપમાન ઠંડુ રહે છે. એટલા માટે જમીન પર સૂવાથી Sleeping on Floor-તમને સારી ઊંઘ આવી શકે છે. જ્યારે ફ્લોર ઠંડો હોય છે ત્યારે તે તમારા શરીરની ગરમી ઝડપથી ગુમાવે છે. જેઓ સૂતી વખતે વધુ પડતી ગરમી અનુભવે છે તેમના માટે, ખાસ કરીને ઉનાળાના મહિનાઓમાં, ફ્લોર પર સૂવું વધુ આરામદાયક હોઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, લોકો ઠંડા શયનખંડમાં વધુ સારી રીતે ઊંઘે છે.
તેનાથી કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે
ઘણા લોકો માને છે કે પીઠના દુખાવા માટે સખત ગાદલું વધુ સારું છે, જેમાં 75% ઓર્થોપેડિક સર્જનોનો સમાવેશ થાય છે. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર્સ એન્ડ સ્ટ્રોક - પીઠના દુખાવાથી પીડાતા લોકોને સખત સપાટી પર સૂવાની ભલામણ કરે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો દુખાવો અનુભવવો સામાન્ય છે. જોકે મોટાભાગની સગર્ભા સ્ત્રીઓ બેડ પસંદ કરે છે. પરંતુ કેટલાકને ફ્લોર જેવી સખત સપાટી પર સૂવું વધુ આરામદાયક લાગે છે.
ખરાબ મુદ્રાનું કારણ
કેટલાક લોકો ગાદલા પર ઊંઘે છે જે તેમના શરીરના વજન માટે ખૂબ નરમ હોય છે. જ્યારે ગાદલું ખૂબ નરમ હોય છે, ત્યારે તમે તેમાં પડવાનું વલણ રાખો છો. તેનાથી નુકસાન થઈ શકે છે, જે તમારી મુદ્રાને પણ ખરાબ કરી શકે છે. આ ખોટી મુદ્રા તમારી કરોડરજ્જુ પર દબાણ લાવી શકે છે અને પીઠના દુખાવામાં ફાળો આપી શકે છે.
તે તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરી શકે છે
નબળી મુદ્રા પીઠના દુખાવા માટે અન્ય ફાળો આપનાર હોઈ શકે છે અને અન્ય સમસ્યાઓ જેમ કે ઘટાડો લવચીકતા, કરોડરજ્જુની અવ્યવસ્થા અને ઈજાના જોખમમાં વધારો કરી શકે છે. ફ્લોર પર સૂવાથી તમારા માટે ઊંઘ દરમિયાન તમારી કરોડરજ્જુને સીધી રાખવાનું સરળ બની શકે છે.
અનિદ્રા મટાડે છે
ઊંઘની નબળી સપાટી અનિદ્રાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. જો તમારું ગાદલું તમને ઊંઘની સમસ્યા આપે છે, તો ફ્લોર પર સૂવું એ યોગ્ય વિચાર હોઈ શકે છે. તમે શરૂઆતમાં થોડી અસ્વસ્થતા અનુભવી શકો છો, પરંતુ એકવાર તમારું શરીર એડજસ્ટ થઈ જશે, પછી તમે જમીન પર સૂવાનું સારું અનુભવશો.તેથી જો તમે નવરાત્રિ દરમિયાન જમીન પર સૂવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમારી જાતને કેવી રીતે તૈયાર કરવી તે અહીં છે.
માનસિક રીતે તૈયાર રહો
જો તમે જમીન પર સૂતા હોવ તો શરૂઆતની કેટલીક રાતો અસ્વસ્થતાભરી રહેશે. તમારું શરીર થોડું દુખવા લાગે છે કારણ કે તે નવી સપાટી સાથે એડજસ્ટ થઈ રહ્યું છે.
યોગ્ય સપાટી પસંદ કરો
જમીન પર સૂવાનો અર્થ એ નથી કે સીધું જમીન પર સૂવું. તમે સાદડીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. અથવા સાદી યોગ સાદડીનો ઉપયોગ કરો.
એક ઓશીકું મૂકો
ઘણા ઓશિકાઓ સાથે ફ્લોર પર સૂશો નહીં. તમે પાતળા ઓશીકાનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે તમારા માથાને સહેજ ઉંચો કરે છે. જાડા ઓશીકાનો ઉપયોગ ન કરો, તેનાથી પણ માથામાં દુખાવો થઈ શકે છે.
યોગ્ય ઊંઘની સ્થિતિ પસંદ કરો
તમારી બાજુ પર, તમારા પેટ પર અથવા તમારી પીઠ પર સૂવું - બધું સારું છે. તે ફક્ત તેના પર આધાર રાખે છે કે શું તમને સેર આરામદાયક લાગે છે.
