1. લાઈફ સ્ટાઈલ
  2. આરોગ્ય
  3. આરોગ્ય સલાહ
  4. Strong bone - what to eat for bone strength?
Written By
Last Updated : Tuesday, 14 February 2023 (13:43 IST)

Strong bone - હાડકા ની મજબૂતી માટે આપણે કેવો આહાર લેવો જોઈએ

Bone
Publish: Tue, 14 Feb 2023 (13:35 IST) Updated: Tue, 14 Feb 2023 (13:43 IST)
google-news
વૃદ્ધોમાં હાડકાં અને સાંધાની સમસ્યાઓથી બચવા માટે નીચેના ખોરાકનો દરરોજ સમાવેશ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.
 
તલ - તેમાં રહેલા ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમ પોષક તત્વો હાડકાંના ઘસારાને ઘટાડે છે.તે કેલ્શિયમથી ભરપૂર છે જે હાડકાંને ઉત્તમ પોષણ પ્રદાન કરે છે.
 
પાઈનેપલ - વિટામિન ડી અથવા કેલ્શિયમની સાથે વિટામિન એ ઘણાં બધાં હોય છે જે હાડકાં માટે જરૂરી છે.
 
પાલક - તમે તેમાંથી તમારી દૈનિક કેલ્શિયમની જરૂરિયાતના 25% મેળવી શકો છો.
 
અખરોટ - બદામ, પિસ્તા, કાજુ જેવા અખરોટમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે.
 
કેળા - રોજ ખાવાથી હાડકાં નબળાં થતા અટકાવી શકાય છે.
પપૈયા - 100 ગ્રામ પપૈયામાં 20 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ હોવાનું કહેવાય છે.
 
બ્રાન્ડી - જો તમે તેને તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરો છો, તો તમને હાડકા સંબંધિત કોઈ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડશે નહીં.
ये भी पढ़ें
શું જમ્યા પછી તમારું શુગર લેવલ પણ વધી જાય છે? ખાવાના અડધા કલાક પહેલા આ જાદુઈ વસ્તુ ખાશો તો ગેરંટી સાથે ડાયાબિટીસ ઘટશે

Gold Silver Rate- સોના અને ચાંદીના ભાવમાં વધુ ઘટાડો થયો છે, મેટ્રોપોલિટન વિસ્તારોમાં સોનાના 10 ગ્રામ દીઠ હાજર ભાવ આટલો મોટો છે

Gold Silver Rate- સોના અને ચાંદીના ભાવમાં વધુ ઘટાડો થયો છે, મેટ્રોપોલિટન વિસ્તારોમાં સોનાના 10 ગ્રામ દીઠ હાજર ભાવ આટલો મોટો છેવૈશ્વિક સંકેતો વચ્ચે સોનાના ભાવમાં થોડો વધઘટ થઈ રહ્યો છે, જે સૂચવે છે કે હાલમાં સોનાના ભાવમાં કોઈ મોટો વધઘટ નથી. જોકે, નિષ્ણાતો માને છે કે ભાવ આગામી દિવસોમાં અમેરિકા અને ઈરાન વચ્ચેના તણાવ કઈ દિશામાં વિકસે છે તેના પર નિર્ભર રહેશે.

શેરબજારમાં ઉત્સાહનો ઉછાળો, સેન્સેક્સમાં 390થી વધુ પોઈન્ટનો ઉછાળો, નિફ્ટી પણ 24,400ને પાર, આ શેરોમાં ચમક

શેરબજારમાં ઉત્સાહનો ઉછાળો, સેન્સેક્સમાં 390થી વધુ પોઈન્ટનો ઉછાળો, નિફ્ટી પણ 24,400ને પાર, આ શેરોમાં ચમકઅમેરિકા અને ઈરાન વચ્ચે ફરી તણાવ વધવાના ડરથી બજાર પહેલા ગભરાઈ ગયું પરંતુ પછી શાંત થઈ ગયું અને તેજીની દિશામાં આગળ વધ્યું. છેલ્લા કેટલાક સત્રોથી બજારમાં ભારે વધઘટ જોવા મળી રહી છે.

આજે યુદ્ધવિરામનો છેલ્લો દિવસ છે; ઈરાને ઈસ્લામાબાદ શાંતિ બેઠકનો ઇનકાર કર્યો છે, અને યુએસ પ્રતિનિધિમંડળ રવાના થયું છે

આજે યુદ્ધવિરામનો છેલ્લો દિવસ છે; ઈરાને ઈસ્લામાબાદ શાંતિ બેઠકનો ઇનકાર કર્યો છે, અને યુએસ પ્રતિનિધિમંડળ રવાના થયું છેયુદ્ધવિરામ સમાપ્ત થાય તેના એક દિવસ પહેલા, ઇસ્લામાબાદમાં શાંતિ મંત્રણાનો બીજો રાઉન્ડ યોજાવાનો છે. ઈરાને ભાગ લેવાનો સ્પષ્ટ ઇનકાર કર્યો છે. અમેરિકાએ પોતાનું પ્રતિનિધિમંડળ પાકિસ્તાન મોકલ્યું છે.

આગામી 72 કલાક માટે સાવધાન રહો! 9 રાજ્યોમાં વાવાઝોડા અને વરસાદની ચેતવણી; તમારા શહેરમાં હવામાન કેવું રહેશે તે જાણો.

આગામી 72 કલાક માટે સાવધાન રહો! 9 રાજ્યોમાં વાવાઝોડા અને વરસાદની ચેતવણી; તમારા શહેરમાં હવામાન કેવું રહેશે તે જાણો.હવામાન વિભાગે આગામી 72 કલાક માટે ઉત્તરપૂર્વ ભારતમાં ભારે વાવાઝોડા અને મુશળધાર વરસાદની ચેતવણી જારી કરી છે. આસામ, અરુણાચલ પ્રદેશ, મેઘાલય અને નાગાલેન્ડ જેવા રાજ્યોમાં 70 કિલોમીટર પ્રતિ કલાકની ઝડપે પવન ફૂંકાશે, જેના કારણે વૃક્ષો ઉખડી જવાનો ભય છે

એક જ ખેલાડીથી હારી ગયુ ગુજરાત ટાઇટન્સ, તિલક વારમાં મુંબઈ ઈન્ડીયન્સનાં પહેલા બેટ્સમેન, 6 વર્ષ પછી થયો આ ચમત્કાર

એક જ ખેલાડીથી હારી ગયુ ગુજરાત ટાઇટન્સ, તિલક વારમાં મુંબઈ ઈન્ડીયન્સનાં પહેલા બેટ્સમેન, 6 વર્ષ પછી થયો આ ચમત્કારસોમવારે રાત્રે IPLમાં મુંબઈ ઈન્ડિયન્સ માટે તિલક વર્માએ એટલી જોરદાર ઇનિંગ્સ રમી કે વિરોધી ટીમ ગુજરાત ટાઇટન્સ તેમની સામે જીતી શકી નહિ. IPLના ઇતિહાસમાં આવું નવ વખત બન્યું છે, પરંતુ MI માટે આ પહેલી વાર હતું.

મંગળવારે મૃગશિરા નક્ષત્રમાં કરો આ ઉપાયો, ધન-ધાન્ય અને માન-સન્માનની થશે પ્રાપ્તિ

મંગળવારે મૃગશિરા નક્ષત્રમાં કરો આ ઉપાયો, ધન-ધાન્ય અને માન-સન્માનની થશે પ્રાપ્તિમંગળવારે મંગળ ગ્રહનું નક્ષત્ર મૃગશિરા રહેશે. આવા શુભ નક્ષત્રમાં મંગળવારે કેટલાક ઉપાયો કરવાથી તમારા જીવનમાં શુભ પરિણામો મળી શકે છે. આવો જાણીએ આ ઉપાયો વિષે

શ્રી ગણપતિ અથર્વશીર્ષ - Ganesh Atharvashirsha Path In Gujarati

શ્રી ગણપતિ અથર્વશીર્ષ - Ganesh Atharvashirsha Path In Gujaratiૐ નમસ્તે ગણપતયે. ત્વમેવ પ્રત્યક્ષં તત્વમસિ ત્વમેવ કેવલં કર્તાઽસિ ત્વમેવ કેવલં ધર્તાઽસિ

હનુમાન આરતી

હનુમાન આરતીઆરતી કીજૈ હનુમાન લલા કી। દુષ્ટ દલન રઘુનાથ કલા કી।। જાકે બલ સે ગિરિવર કાંપે। રોગ દોષ જાકે નિકટ ન ઝાંકે।।

Aaj Nu Panchang- આજનુ પંચાગ -21 એપ્રિલ

Aaj Nu Panchang- આજનુ પંચાગ -21 એપ્રિલઆજનુ પંચાગ -21 એપ્રિલ સૂર્યોદય - 06:05 AM સૂર્યાસ્ત - 06:49 PM એપ્રિલ 21 , 2026 મંગળવાર વૈશાખ સુદ પાંચમ - વિક્રમ સંવત 2082

બદ્રીનાથ યાત્રા પહેલા, એક 'રાક્ષસ' ને 40 કિલો ચોખા અને ગોળનો ભવ્ય પ્રસાદ ચઢાવવામાં આવે છે. આ માન્યતા પાછળનું સત્ય જાણો.

બદ્રીનાથ યાત્રા પહેલા, એક 'રાક્ષસ' ને 40 કિલો ચોખા અને ગોળનો ભવ્ય પ્રસાદ ચઢાવવામાં આવે છે. આ માન્યતા પાછળનું સત્ય જાણો.ચારધામ યાત્રા માટે 19 એપ્રિલે ગંગોત્રી અને યમુનોત્રીના દરવાજા ખુલ્યા હતા. કેદારનાથના દરવાજા હવે 22 એપ્રિલે ખુલશે. ત્યારબાદ, 23 એપ્રિલે બદ્રીનાથ ધામના દરવાજા ખુલવાની સાથે ચારધામ યાત્રા પૂર્ણ શક્તિથી શરૂ થશે. બદ્રીનાથ ધામના દરવાજા ખુલતા પહેલા, જોશીમઠના પ્રખ્યાત નૃસિંહ મંદિરમાં વીર તિમુંડિયા મેળો યોજાય છે.