Keto Diet- કીટો ડાયટ શું છે? તેને કરવાની યોગ્ય રીત
કીટો ડાઈટ (Keto Diet) માં મુખ્યરૂપે માંસ-માછલી અને લો કાર્બ શાકભજીને શામેલ કરાય છે. સી ફૂડ, ચિકન, માંસ, માછલી, ઈંડા, કાલે, કોબીજ, કોબીજ, બ્રોકોલી, કેપ્સીકમ, ટામેટા વગેરે ખાઈ શકાય છે. શાકભાજી ખાઓ જેમાં સ્ટાર્ચ, કેલરી, કાર્બોહાઇડ્રેટ ન હોય
કીટો ડાઈટમાં શું ખાવું --Keto food list for beginners
કીટો ડાયટ લિસ્ટ
- માંસ, ચિકન, લાલ માંસ અને માછલી
ડેરીમાં ચીઝ, માખણ અને ક્રીમ
સૂકા ફળો અને બીજમાં બદામ, અખરોટ, ફ્લેક્સસીડ, ચિયા સીડ્સ
શાકભાજીમાં કોબીજ, કાલે, પાલક, કોબી,
ટામેટા, કેપ્સીકમ, સરસવના પાન, ગોળ-ટોફુનો સમાવેશ થાય છે.
ફળોમાં તમે તરબૂચ અને બેરી વગેરે ખાઈ શકો છો.
