સંબંધિત સમાચાર
- સવારે સ્ટ્રેચિંગ કરવું કેમ મહત્વપૂર્ણ છે, જાણો તેના ફાયદા
- Benefites of Shalabhasana- શલભાસન યોગના ફાયદા
- વધુ પડતું વિચારવું? તમારા મનને શાંત અને ખુશ રાખવા માટે દરરોજ આ 7 સરળ યોગા આસન કરો.
- Tapping Benefits- 30 વર્ષની ઉંમર પછી, શરીરના આ 2 ભાગો પર ટેપ કરો અને જાદુ જુઓ
- બેબોની જેમ, દરરોજ ફક્ત 10 મિનિટ માટે આ યોગ આસન કરો અને 45 વર્ષની ઉંમરે 25 વર્ષના યુવાન દેખાડો
Period Cramp- પીરિયડસ ક્રેમ્પથી રાહત મેળવવા માટે તમારા માસિક ધર્મ દરમિયાન આ 2 યોગાસનો કરો
ઘણી સ્ત્રીઓ માને છે કે માસિક સ્રાવ દરમિયાન યોગ, કસરત કે સ્ટ્રેચિંગ ન કરવું જોઈએ, પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. જોકે, માસિક સ્રાવ દરમિયાન તમે કયા યોગ પોઝ અથવા કસરતોથી આરામદાયક છો તે નક્કી કરવાનું સંપૂર્ણપણે તમારા શરીર પર નિર્ભર છે. જો તમે આરામ કરવા માંગતા હો, તો તમારે કરવું જોઈએ, પરંતુ જો તમે કેટલાક યોગ પોઝ કરી શકો છો, તો તમારે ચોક્કસપણે તેનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. ઘણા યોગ પોઝ છે જે માસિક સ્રાવ દરમિયાન દુખાવો ઘટાડીને તમારા પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે. આ પોઝ શરીરને થાકતા નથી, પરંતુ આરામ આપે છે.
બટરફ્લાય પોઝ
કોઈપણ સ્ત્રી તેના માસિક સ્રાવ દરમિયાન આ આસન સરળતાથી કરી શકે છે.
આ કરવા માટે, તમારા પગને ઘૂંટણ પર વાળો અને સુખાસનમાં બેસો.
તમારા પગના તળિયાને સ્પર્શ કરો.
પછી, તમારા હાથથી બંને તળિયાને પકડો.
તમારી એડી અંદર રાખો.
તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રાખીને બેસો.
તમારા હાથને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો અને શ્વાસ લો.
શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારા ઘૂંટણને ઉપરની તરફ ઉંચો કરો.
શ્વાસ લો, તમારા ઘૂંટણને નીચે કરો.
થોડી મિનિટો માટે આનું પુનરાવર્તન કરો.
આ પ્રજનન ક્ષમતાને મજબૂત બનાવે છે અને માસિક સ્રાવના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
તે હિપ્સ અને જાંઘોમાં જડતા દૂર કરે છે.
તે કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક છે.
કેટ કાઉ પોઝ Cat Cow Pose
આ આસન કરવું ખૂબ જ સરળ છે. તમારા માસિક સ્રાવ દરમિયાન આ કરવાથી માત્ર દુખાવો ઓછો થતો નથી પણ પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે.
આ કરવા માટે, પહેલા તમારા હાથ અને ઘૂંટણને ફ્લોર પર રાખો.
તમારા હિપ્સ નીચે ઘૂંટણિયે અને તમારા કાંડા તમારા ખભા નીચે.
આ કરતી વખતે, તમારા શરીરે બિલાડી જેવી મુદ્રા ધારણ કરવી જોઈએ.
આ કરતી વખતે, તમારી જાંઘોને ઉપરની તરફ સીધી કરો.
તમારા ઘૂંટણ પર 90-ડિગ્રીનો ખૂણો બનાવો.
તમારા માથાને પાછળ નમાવો અને ઊંડો શ્વાસ લો.
આ કરતી વખતે તમારા પૂંછડીના હાડકાને ઉંચો કરો.
શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારા માથાને નીચે તરફ વાળો.
તમારી રામરામને તમારી છાતીમાં ટેકવો.
કેટ ગાય પોઝ, અથવા માર્જારી આસનનો અભ્યાસ કરવાથી પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે.
તે કમરના નીચેના ભાગમાં તણાવ ઘટાડે છે અને પીડામાં રાહત આપે છે.
આ આસન માસિક ખેંચાણ અને દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.
આ આસન માસિક સ્રાવ દરમિયાન થતી પાચન સમસ્યાઓને પણ દૂર કરે છે.
Edited By- Monica Sahu
Edited By- Monica Sahu
