સંબંધિત સમાચાર
- Elaichi Benefits- એલચીનું સેવન કરવાના આવા 7 ફાયદા
- મક્કા કે બાજરા? વેટ લૉસ માટે કયુ લોટ છે સૌથી કારગર
- Rice water benefits- ચોખાનું ઓસામણ પીવાથી વજન ઘટશે અને વાળ થશે મજબૂત
- 2022 માં ફિટ રહેવા માટે આજથી જ લાઈફસ્ટાઈલમાં કરો આ ફેરફાર, રોગ અને ઈંફેક્શન બન્ને રહેશે દૂર
- Happy New Year 2022- અલ્કોહલથી નહી પણ આ નેચરલી દેશી ડ્રિક્સથી કરો New Year વેલકમ
Relax Mind-શું તમારે મગજ શાંત રાખવું છે, મગજને શાંત બનાવશે 5 યોગ ટીપ્સ
મગજને શાંત રાખવા માટે 5 યોગ ટીપ્સ
તે ખૂબ જ અસ્વસ્થતા છે? તણાવયુક્ત? કોઈ દુ:ખની ચિંતા? અથવા ફક્ત ચિંતા કરવાની આદત છે? એવું પણ થઈ શકે છે કે તમને માથાનો દુખાવો થાય છે. એવું નથી કે તમે માનસિક ખલેલને કારણે આખી રાત પોઝિશન બદલતા જ રહો. ચાલો, તે ગમે તે હોય, ચાલો તમને તમારા મનને શાંત રાખવાની 5 સંયુક્ત રીતો જણાવીએ.
1. આ ત્રણ પ્રાણાયામ કરો: ચંદ્રભેદી, સૂર્યભેદી અને ભ્રમરી પ્રાણાયામને તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવો. આ સરળતાથી શીખી શકાય છે.
2. યોગાસન: યોગાસન, જનુશીરાસન, સુપટવજ્રાસન, પવનમુક્તાસન, પશ્ચિમોત્તનસન, ઉત્રાસન, બ્રહ્મમુદ્રા અથવા દૈનિક સૂર્ય વંદન.
3. ધ્યાન કરો: જો તમે ઉપરોક્ત કંઈ કરી શકતા નથી, તો પછી દરરોજ 10 મિનિટ સુધી ધ્યાન કરો.
4. શ્વાસ ઉદ્ગારવાચક શબ્દ: જો તમે ઉપરોક્ત કંઈ કરી શકતા નથી, તો શ્વાસ બહાર કાઢવાનું આ પગલું ભરો. સૌ પ્રથમ, પેટ સુધી ઠંડા શ્વાસ લો. પછી તેને બમણા લાંબા સમય સુધી પકડી રાખો અને અંત સુધી તમે તેને ત્યાં સુધી છોડી દો. ઓછામાં ઓછું 10 વાર આ કરો.
5. યોગ નિદ્રા: પ્રાણાયામમાં ભ્રમરી કરો અને દરરોજ પાંચ મિનિટ માટે ધ્યાન કરો. જો તમે ઇચ્છતા હો, તો 20 મિનિટનો યોગ નિદ્રા લો, જે દરમિયાન રસપ્રદ સંગીતને સંપૂર્ણ રીતે સાંભળો અને તેનો આનંદ લો. જો તમે રોજ યોગ નિદ્રા કરો છો તો તે રામબાણ સાબિત થશે.
ये भी पढ़ें
