ડાયેટ સારું હોવા છતા પણ કેમ વધી જાય છે યૂરિક એસિડ ? જાણો વજન કંટ્રોલ કરવાની રીત
આજકાલ યુરિક એસિડના સ્તરમાં વધારો થવાની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ સમસ્યા ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે કિડની શરીરમાં રહેલા કચરાને યોગ્ય રીતે ફિલ્ટર કરવામાં અસમર્થ હોય છે. જો તેને નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે તો તે સાંધામાં દુખાવો, સોજો અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જો કે, લોકો ઘણીવાર તેમના આહારમાં ફેરફાર કરીને તેને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો કે, ક્યારેક, સ્વસ્થ આહારનું પાલન કર્યા પછી પણ, યુરિક એસિડનું સ્તર ઊંચું રહે છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, આ પાછળનું સાચું કારણ સમજવું મુશ્કેલ છે. ચાલો આજે જાણીએ કે તેનું કારણ શું છે અને યુરિક એસિડને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું.
સારો ખોરાક ખાવા છતા પણ કેમ વધી જાય છે યૂરિક એસિડ
ઓછું પાણી પીવું: જો તમે દિવસભર પૂરતું પાણી ન પીઓ, તો શરીરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર વધી શકે છે. ઓછું પાણી પીવાથી કિડની માટે તેને દૂર કરવું મુશ્કેલ બને છે.
વધુ પડતો તણાવ અને નબળી જીવનશૈલી: સતત તણાવ, ઊંઘનો અભાવ અને અનિયમિત દિનચર્યા પણ શરીરના ચયાપચયને અસર કરે છે, જે યુરિક એસિડનું સ્તર વધારી શકે છે.
વધુ પડતું વજન: વધુ પડતું વજન શરીરમાં યુરિક એસિડનું ઉત્પાદન ઝડપી બનાવી શકે છે, જેના કારણે કિડની માટે તેને યોગ્ય રીતે દૂર કરવું મુશ્કેલ બને છે.
યૂરિક એસિડને કંટ્રોલ કરવાની રીત
દિવસભર ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો. આ શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો અને યુરિક એસિડને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
દરરોજ હળવી કસરત, યોગ અથવા ચાલવાથી ચયાપચય સુધરે છે અને યુરિક એસિડનું સ્તર નિયંત્રણમાં રહે છે.
જો તમારું વજન વધારે હોય, તો ધીમે ધીમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. આ યુરિક એસિડનું સ્તર પણ ઘટાડી શકે છે.
સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, ખાંડવાળા ખોરાક અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક યુરિક એસિડ વધારી શકે છે, તેથી તેનું સેવન મધ્યમ માત્રામાં કરો.
જો આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર છતાં યુરિક એસિડનું સ્તર અનિયંત્રિત રહે છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.
