White foods ને તમારા ખોરાકમાં સામેલ કરો.. બીમારીઓથી દૂર રહેશો

white onion
Last Updated: શુક્રવાર, 16 ફેબ્રુઆરી 2018 (10:52 IST)


5. સફેદ ડુંગળી  (white onion)
 
ડુંગળી વગર દરેક વ્યંજન અધૂરુ માનવામાં આવે છે. આ વ્યંજનનો સ્વાદ વધારવા ઉપરાંત આ તમને સ્વસ્થ પણ રાખે છે.  ડુંગળીમાં કૈલોરી ઓછી હોવાની સાથે સાથે તે ચરબી પણ પીગળાવે છે. 
 



6. લસણ (garlic) -  લસણ સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન માનવામાં આવ્યુ છે. જો તમે લસણને ભોજનમાં સામેલ કરશો તો તમે સૌથી ભયાનક બીમારી કેંસરથી દૂર રહી શકશો. લસણમાં પેટ, આંતરડા અને કીડનીનું કેંસર થવાનુ સંકટ ઓછુ કરવાના ગુણ હોય છે. 
 
7 ટોફૂ (tofu) - ટોફૂ કેલ્શિયમ અને વિટામિન સી ભરપૂર હોય છે. જે તમને ભરપૂર ઉર્જા પ્રદાન કરવામાં મદદરૂપ છે. ટોફૂ એક વધુ સ્વાસ્થ્યવર્ધક સફેદ ભોજ્ય પદાર્થ છે જેને તમે અઠવાડિયામાં એકવાર જરૂર લેવુ જોઈએ. 
 

8. ઈંડા (eggs) - ઈંડાની સફેદીમાં ઈંડાની અડધાથી વધુ પ્રોટીન ઉપરાંત વિટામીન બી 12, ઓછી માત્રામાં વસા અને ચરબીથી ઓછુ કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે. તેથી ઈંડાના સફેદ ભાગને તમારા ભોજનમાં જરૂર સામેલ કરો. 
 


આ પણ વાંચો :