tapping your calves- તમે દરરોજ 5 મિનિટ તમારા વાછરડાઓને થપથપાવીને આ મોટા ફાયદાઓ મેળવી શકો છો. જો તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય, તો લેખ ઉપર આપેલા કોમેન્ટ બોક્સમાં અમને જણાવો. અમે અમારા લેખો દ્વારા તમારી સમસ્યા હલ કરવાનો પ્રયાસ કરીશું.
એક્સપર્ટ કહે છે કે તમે સવારે ખાલી પેટ અથવા રાત્રે સૂતા પહેલા તમારા વાછરડાઓને તમારી હથેળીઓથી થપથપાવીને ઘણા ફાયદા મેળવી શકો છો. આનાથી પેટ સરળતાથી સાફ થાય છે અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે.
આ દરરોજ કરવાથી બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.
આ સ્નાયુઓની જડતા ઘટાડે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. આનાથી પગની નસોને રાહત મળે છે અને પગના દુખાવામાં પણ ઘટાડો થાય છે. જો તમે પગમાં ખેંચાણ અનુભવો છો, તો પણ તમારા પગની પિંડીને થપ થપાવવાથી રાહત મળી શકે છે. તેનાથી હાડકા મજબૂત થાય છે.
થપથપાવવાથી લસિકા ડ્રેનેજને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેનાથી પગની પિંડીનો સોજો ઓછો કરી શકાય છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે વ્યક્તિ શારીરિક અને માનસિક આરામ મેળવી શકે છે અને તણાવ દૂર થાય છે.
આ બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
તમારે દરરોજ ખાલી પેટ પર 5 મિનિટ સુધી પગની પિંડીને બંને બાજુ હળવા હાથે થપથપાવવાની જરૂર છે.
સૌથી પહેલા યોગા મેટ પર કમરના બળે સૂઈ જાઓ
હવે પંજાને મેટ પર રાખો.
પગના ઘૂંટણને વળો
પગના બન્ને હિપ્સને સમાન દૂરી પર રાખો.
હાથને કાન પાસે લાવો અને હથેળીઓને જમીન પર ટેકવી દો.
ધીમે-ધીમે શ્વાસ લેતી વખતે પગ અને માથા પર વજન મુકો અને કમરનો ભાગ ઉપરની તરફ ઉઠાવો.
હવે તમારે પણ માથું ઊંચું કરવું પડશે.
તમારા શરીરનું વજન તમારી હથેળીઓ અને અંગૂઠા પર મૂકો.
શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારી કમરને ઉપર કરો.
તમારે તમારા પગ, હાથ અને છાતી પર દબાણ અનુભવવું જોઈએ.
આ પદ પકડી રાખો.
શ્વાસ બહાર કાઢો અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
આ આસન પેટની ચરબી ઘટાડવામાં અસરકારક છે.
તેનાથી શરીરમાં લવચીકતા આવે છે અને સ્તનનું કદ પણ વધી શકે છે.
વાસ્તવમાં, આનાથી સ્તન વિસ્તારની નજીક દબાણ અનુભવાય છે અને તે સ્તન પેશીઓની વૃદ્ધિ તરફ દોરી શકે છે.
