શું ઊંઘની કમીથી વધી શકે છે હાઈપરટેન્શન નો ખતરો ? જાણો શું કહે છે ડોક્ટર
Sleep Deprivation
આજના ભાગદોડ ભર્યા જીવનમાં, મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ કરવો કે મોડી રાત સુધી કામ કરવું એ લોકોના દિનચર્યાનો ભાગ બની ગયો છે. આની આપણી ઊંઘ પર મોટી અસર પડે છે. ઘણા લોકો માને છે કે 5-6 કલાકની ઊંઘ પૂરતી છે, પરંતુ તે સાચું નથી. એક ઇન્ટરવેન્શનલ કાર્ડિયોલોજિસ્ટે યુટ્યુબ પર એક વિડીયો શેર કર્યો છે જેમાં સમજાવવામાં આવ્યું છે કે સતત ઓછી ઊંઘ લેવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધી શકે છે.
ઊંઘની કમીથી શરીરમાં શું થાય છે ?
ડૉ. અમોનકર સમજાવે છે કે જ્યારે આપણે ગાઢ ઊંઘમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે શરીર આરામની સ્થિતિમાં જાય છે. આ સમય દરમિયાન, મગજની પ્રવૃત્તિ ધીમી પડી જાય છે, હૃદયના ધબકારા ઘટે છે અને રક્તવાહિનીઓ આરામ કરે છે. આ હૃદય પરનો ભાર ઘટાડે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે.
ઊંઘનો અભાવ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ કેવી રીતે વધારે છે?
જો તમે દરરોજ પૂરતી ઊંઘ ન લો છો, તો તમારું શરીર સતત સતર્ક રહે છે. આ તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર વધારે છે, તમારા હૃદયના ધબકારા વધારે છે અને તમારા સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમને સતત સક્રિય રાખે છે. આ બ્લડ પ્રેશરને અસર કરે છે અને સમય જતાં, તમારા હાયપરટેન્શનનું જોખમ વધારી શકે છે.
6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ ખતરનાક બની શકે છે.
ડૉ. અમોનકરના મતે, જે લોકો નિયમિતપણે 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર થવાનું જોખમ 30 થી 40 ટકા વધી જાય છે. તેઓ કહે છે કે જો નર્વસ સિસ્ટમને પૂરતો આરામ ન મળે, તો માત્ર સારો આહાર સમસ્યાને સંપૂર્ણપણે નિયંત્રિત કરી શકશે નહીં. ઘણા કિસ્સાઓમાં, બ્લડ પ્રેશર દવાઓની અસરકારકતા મર્યાદિત હોઈ શકે છે, અને બીજા દિવસે સવારે બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય કરતા વધારે રહી શકે છે.
સારી ઊંઘ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
પૂરતી અને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ શરીરને સ્વસ્થ થવા માટે સમય આપે છે. તે સામાન્ય હૃદયના ધબકારા જાળવી રાખે છે, રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે, તણાવ ઘટાડે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે દરરોજ રાત્રે 8 થી 9 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.
