નવરાત્રીમાં કરી રહ્યા છો ઉપવાસ, તો લો આ હેલ્દી ફરાળી

Last Updated: બુધવાર, 20 સપ્ટેમ્બર 2017 (10:41 IST)
ગુરૂવારથીથી નવરાત્રી શરૂ થઈ
રહી છે
. આ અવસરે ઘણા લોકો વ્રત ઉપવાસ રાખે છે. જો તમે પણ વ્રત રાખી રહ્યા છે , તો
ફળાહારમાં
કઈક એવા લો જેનાથી તમારા શરીરમાં નબળાઈ
ન આવી જાય .

મૌસમી - વ્રતના આ મૌસમમાં સંક્રામક રોગ થતા રહે છે.
એ દ્રષ્ટિએ વિટામિન સી ભરપૂર લેવુ જોઈએ.
વિટામિન સી
મૌસમી સંક્રમણથી બચાવે છે.

કેળા-
કેળા એનર્જી બૂસ્ટરનુ કામ કરે છે.
અને વ્રતમાં થાક થતા બચાવે છે.


પપૈયુ- વ્રતના સમયેઆ ફળ ખાવાથી પેટ
સાફ
થઈ જાય છે અને વ્રતમાં
ગેસની તકલીફથી
બચાવે
છે.


બટાટા- બાફેલા કે શેકેલા બટાટા પોટેશિયમના પ્રભાવી સ્ત્રોત છે. અને રોગ પ્રતિરોધક ક્ષમતા વધારે છે.


છાશ- પાણીની ઉણપ ન થાય એના માટે સિંધાલૂણ નાખી છાશ પીવો . જે લોકો બલ્ડ પ્રેશર કે કેંસરથી ગ્રસિત છે એના માટે આ ફાયદાકારી છે.
સાબૂદાણા- સાબૂદાણા શરીરમાં
એકત્ર થયેલ વધારાનું
પાણી કાઢવના કામ કરે છે. આ કિડનીની સફાઈ પણ કરે છે.


કૂટ્ટૂ- એના લોટથી
શીરો, દલિયા કે ખીર સરળતાથી પચી જાય છે . અને ઉપવાસમાં પાચનતંત્રનેતંદુરસ્ત
રાખે છે. પણ એને રાંધવા માટે
ઘી નો

પ્રયોગ ન
કરવો
નહી તો
આરોગ્યને
નુકશાન થશે.


નારિયળ પાણી- આ શરીરમાં વ્રતના સમયે ઈલેક્ટ્રોલાઈટ અસંતુલનને
ઘટાડવાનું
કામ કરે છે.


આ પણ વાંચો :